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医疗视频: 如何做出科学的决定 - 结婚的最佳年龄，如何选择，如何决定，做决定的最佳时机
例如，您将做出艰难的选择。一个可能对您的生活产生重大影响的决定。每当你认为自己做出决定时，其他选择都会让你感到震惊。你回到开头：A还是B，对吧？
您是否应该制作更详细的利弊清单，或者向更值得信赖的人寻求建议和建议？或者，你应该相信自己的直觉吗？
很多人会建议最后的解决方案：只要相信你的内心所说的！ “做你认为正确的事情，”他们说，因为至少如果事实证明决定导致了一个大问题，你就不能责怪他们的“建议”。
那我该怎么办？
根据哈佛大学公共政策与管理教授詹妮弗·勒纳（Jennifer Lerner）的研究，从大西洋引用，基于本能做出重大决策可能是最错误的方式。本能或“良知”或多或少地反映了你的感受，这可能会把你推向错误的道路。
生气时不要做出决定
如果恐惧产生不确定性，愤怒就会灌输信心。生气的人更有可能责怪其他人，而不是“社会”或命运。愤怒使人们更有可能在不关心这些风险的危险的情况下承担风险。生气的人也更多地依赖刻板印象，更有动力迅速采取行动。愤怒是移动的情绪。
勒纳说，这些冲动是适应性进化的一部分。 “人类在数十万年前的狩猎时代发展起来，”勒纳说。 “如果有人偷走你猎杀的肉，你肯定不会想'我应该追小偷吗？'你会毫不犹豫地立即追逐它。“
你可以看到这种愤怒对最近英国退欧事件的影响。英国人感到愤怒（由于欧盟紧缩政策提高税收，因为英国政府为了偿还2008 - 09年度重大经济衰退的债务而削减国家支出），并指责那些“取得本土英语权利和工作领域”的移民，根据勒纳的观点，愤怒在重要时刻可能是一种支持性情绪，因为愤怒是正义的主要情感。但另一方面，愤怒令人困惑。愤怒使我们的心态变得过于简单。人们转向快速，快速的方式：“赶走移民！”，“走出欧盟！”而不是回到考虑难民的政策及其影响。
愤怒激励你移动，但在那之后，你仍然需要使用你的逻辑。
伤心时不要做出决定
在某些情况下，悲伤可以帮助你做出选择，因为这些情绪会鼓励更系统的思考。打嗝的人会想很多，“一方面，有X，但另一方是Y，”这实际上是好的。然而，悲伤也会让你反思太久 - “但X也意味着a，b，c，d，e” - 这实际上会减慢你的速度以达到满意和宽慰的决定。
研究表明，当你感到悲伤或沮丧时，你更有可能将你的“目标”设定得非常低。在一项研究中，参与者被要求出售各种物品。感到悲伤的参与者将其价格设定为低于其他参与者。研究人员怀疑悲伤使他们成为低价格的标准，希望实现最终目标将改善他们的情绪。
为自己设定低标准可能会阻碍您发挥最大潜力。您可能决定不在办公室申请晋升，或者不与大客户谈判，因为您感到不安。
更重要的是，悲伤可能会让你更加不耐烦，只是放弃。 Lerner和合作伙伴2013年的一项研究发现，那些悲伤的人现在收到的资金减少了34％，而不是必须等待三个月才能获得更大的支付。但至少这可能会让你对别人更慷慨。勒纳还发现，与愤怒的人相比，悲伤的人将更多的慈善事业分配给更需要帮助的人，因为愤怒的人通常倾向于将穷人归咎于自己的命运。
当你快乐时，不要做出决定
到目前为止，您可能认为快乐时刻是做出决定的最佳时机。等一下。令人惊讶的是，在影响你建立选择的方式时，感到快乐不如沸腾的情绪和悲伤。
一些研究表明，表现出积极情绪的人，“在云端”，并且感到欣喜，会优先考虑美容方面而不是质量方面。出于这个原因，赌场和赌博中心使用明亮的灯光和大声的噪音有一定的原因 - 他们希望你保持兴奋。你越兴奋，就越有可能花大钱。
此外，当您对某些事情感到过于兴奋时，您将更容易放下所有风险。你打算为一个诱人的机会拿出大量的贷款，或者你把所有剩余的钱押在领导游戏的足球队，当你感到兴奋时，你更有可能对风险视而不见。
不要在晚上做决定
一整天，人类的精神能量继续受到挤压 - 家庭义务，办公室工作，家庭办公室通勤旅行等。因此，随着时间的推移，不管你喜欢与否，你都会在一天结束时身心疲惫。结果，它更不可能不情愿地工作。认知疲劳会消耗你的心理资源。看起来很清楚，不是吗？但不幸的是，大多数人忽视了认知疲劳，尽管事实继续表明这会影响他们的选择和行为
研究表明，持续的认知疲劳会导致办公室疲惫，动力下降，注意力分散，信息处理不畅。认知疲劳甚至会降低一个人的判断和决策的质量。心理学家今天报道，心理学家丹尼尔卡尼曼在他的书中 快速思考和慢速思考他说，“认知忙碌的人更有可能做出自私的决定，使用性别歧视的语言，并在社交场合做出肤浅的判断。”
Kahneman进一步解释了认知和身体消耗如何损害我们自我控制的优势。我们做出愚蠢的选择。我们伤害了自己和他人。我们一反常态。然后，在你做出错误的决定之后，你会立即使我们的行为合理化，给自己和他人一个很好的理由来解释我们为什么表现得如此糟糕。
经过充分休息后做出决定
首先，我们都受到每日昼夜节律的影响。如果你想要真正富有成效，你需要利用你最警觉的时候做出最重要的思考，也就是说，经过足够和良好的睡眠。
为了证明这一点，布里斯托大学的科学家们在Men's Fitness报道的雄性大鼠脑中植入了电极。从手术中恢复过来后，这些老鼠会进行“睡眠，休息和自由行走”的循环，同时科学家们会记录他们在睡觉时储存或丢弃的信息。
然后，使这些小鼠失去意识并检查他们的大脑。结果是：在睡眠期间，他们的大脑非常快速地理清白天的经历并存储有意义的记忆，从“清理垃圾”的意义上来说，让他更专注于做一个更重要的任务：做出决定。
膀胱充满时做出决定
如果以后需要做出重要的决定，在实际做出选择之前喝两三杯水可能是个好主意。至少，所以来自荷兰的一组研究人员进行的一项研究表明，
“当你的膀胱充满时，你似乎能够做出更好的决定，”荷兰特温特大学的首席研究员Mirjam Turk说。
在实验中，研究人员要求参与者喝五杯水或从五个单独的眼镜中吞下一口水。在40分钟（流体到达膀胱所需的时间）之后，研究人员然后测试每个受试者的自我控制方面。参与者被要求做出八种选择：每种选择都可以获得即时满足感，或者获得更大但稍微延迟的奖励。例如，在一种情况下，他们可以选择第二天支付16美元，或者在接下来的35天内支付30美元。
因此，患有完整膀胱的人更可能选择等待一段时间以获得更大的数量。据报道，其他实验也支持这一理论。
这一发现强化了这样一种观念，即内心对一个人实现自我控制的能力有不利影响。在心理学领域，这被称为“自我变薄” - 大脑努力阻止一个身体功能，在这种情况下阻止排尿，这样就更容易在其他区域施加自我控制。
Tuk假设是 - 因为约束的感觉来自大脑的同一区域 - 一个区域的自我控制会影响其他区域的自我控制。 “膀胱控制水平较高的人应该能够更好地控制其他不相关的冲动，”他说。
为了做出平衡的决定，要承认自己的情绪，因为似乎没有任何一种情绪会让你完美地做出决定。但是，要注意你的情绪和感受如何能够改变你的想法并影响你的思考。
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