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医疗视频: 不用藥，血壓從170降到110，人人適用！
如果您认为高血压仅发生在成人身上，请再想一想。儿童可能会出现高血压，未来也可能导致慢性疾病 - 甚至会缩短他的年龄。儿童高血压病例数逐年增加。许多父母并不知道有各种各样的事情会使孩子面临患高血压的风险。那么，如何预防儿童高血压？
儿童高血压与成人高血压一样危险
大多数儿童期高血压病例都受父母遗传系统的影响。但是，如果孩子超过10岁时首次确诊高血压，那么这可能会受到不健康儿童生活方式的影响。例如，他每天吃什么，直到他做的身体活动。
继续被允许不受控制地升高的高血压可导致严重的并发症，例如心脏病发作和中风。这种并发症并没有逃避患有高血压的儿童的困扰。此外，正如成人高血压的情况一样，儿童的高血压也有助于过早死亡的风险。
保持健康的孩子的饮食和定期运动可以帮助他们减轻体重和降低血压，减少2型糖尿病的风险，并改善他们现在和将来的健康状况。
那么，如何预防儿童期高血压？
实际上，避免您的孩子患上这种慢性疾病并不困难。以下是预防儿童高血压的方法：
1.减少盐分
对于那些喜欢在菜肴中添加过多盐的人，你应该改变这些习惯。因为，过量食用盐会增加儿童患高血压的风险。
盐含有高钠，一种使血压升高的物质。最近的研究表明，由于钠摄入量过高，13年来儿童和青少年患高血压的风险增加了27％。
所以，你应该减少盐的使用，并为你的小孩提供自己烹饪的食物，因为你可以找到所用的盐含量。习惯吃高纤维的水果和蔬菜，这有助于血压正常化。
不仅在盐中，钠也存在于各种包装食品和饮料中。因此，您应该限制为您的孩子提供食品和饮料包装。在购买之前，您还必须习惯阅读食品标签，这样您就可以了解这些包装食品或饮料中的钠含量。
每天推荐的钠量不应超过1500毫克（包括来自包装食品和盐的钠）。
2.限制卡路里
肥胖是儿童期高血压的危险因素之一。如果你想预防孩子的高血压，那么保持他的体重保持正常。你可以通过限制不太重要的卡路里来做到这一点。例如，具有足够高卡路里的零食或甜饮料。或者在小人喜欢它之前吃零食 炸薯条，糖果或其他甜食。
那么，这些类型的食物必须限制，以便他们的体重也得到控制。如果宝宝的体重正常，那么他的血压也会趋于正常。从现在开始，您可以为您的小孩制作健康零食。当然有健康的成分和正确的加工方法。
除了更便宜之外，制作自己的健康零食也会让你更加平静，因为它保证了营养成分。
3.减少看电视的时间
研究表明，看电视和超重导致高血压之间的关系。密歇根大学健康系统研究数据显示，超过70％的8至18岁儿童有一天看电视八到十二小时的习惯。
当然，这会使您的孩子倾向于被动，并可能导致肥胖。好吧，你必须限制他在电视屏幕前的时间。根据美国儿科学会的数据，2岁以下儿童观看电视的理想持续时间为1小时，如果超过2岁则为2小时。
你可以邀请他去玩和做户外活动，而不是看电视，这样他就可以在一天内做体育活动。这样，您可以预防儿童高血压。
Hello Health Group不提供医疗建议，诊断或治疗。
