内容:
- 医疗视频: (小陳世界)教你睡五分钟等于六钟头，值得收藏一辈子的秘密！
- 睡眠剥夺会激发情绪
- 各种睡眠问题可以干扰浪漫
- 1.睡眠时间不同
- 2.睡觉打鼾
- 3.失眠
- 4.不安腿综合征
- 5.睡眠呼吸暂停
- 6.不同的室温设置
- 7.睡前习惯
医疗视频: (小陳世界)教你睡五分钟等于六钟头，值得收藏一辈子的秘密！
睡觉打鼾或其他睡眠问题有时可以让您在上班后分享故事比在晚上与伴侣共用床铺时更容易。来自美国睡眠医学会的临床心理学家Michael Breus博士向女性健康部门透露，睡眠障碍是无意识的家庭冲突的原因之一。确实，什么是可能危及浪漫的睡眠问题以及如何克服它们？ Psstt ...阅读以下评论，呵呵！
睡眠剥夺会激发情绪
事实上，缺乏睡眠的人被证明更容易情绪化。睡眠剥夺会导致模糊的思绪，使您难以集中注意力，集中注意力并做出决定。这就是为什么不受控制的情绪往往会让一个人在没有想要做坏事的情况下不采取行动就行动起来。
加利福尼亚大学的一组研究人员证实了这一点，他们观察了80对和谐的已婚夫妇。他们报告说，晚上睡眠不足的人往往不会在第二天尊重他们的伴侣。如果保持不间断，随着时间的推移，这将导致冲突，从而缓慢破坏家庭的和谐。
各种睡眠问题可以干扰浪漫
以下是一些可能会影响你的爱情和伴侣的睡眠问题。
1.睡眠时间不同
与伴侣保持相同的睡眠模式，无论是想睡觉还是醒来，都不容易。你可能会对伴侣的闹钟声感到不安，尤其是当他立即打开房间的灯并准备好移动时。这个简单的事情实际上可以在早上欢迎时破坏你的心情。
所以，和你的伴侣谈谈，试着让你有同样的时间睡觉和醒来。但如果不可能，请立即关闭警报，以免打扰彼此睡觉的舒适感。
2.睡觉打鼾
不少人抱怨他们睡不着觉，因为他们醒来听到了伴侣夜间打鼾的声音。也许你的伴侣没有意识到，如果他在这段时间睡觉打鼾，即使你对这一个睡眠问题感到非常不安。
冷静下来，有几种方法可以帮助克服那些“爱好”睡觉打鼾的夫妻的习惯。诀窍是将这对夫妇的睡姿改变为侧身，使用相当高的枕头来使用帮助 白噪声 营造更舒适的睡眠氛围。
3.失眠
当你因工作问题而受到严重压力时，在晚上睡觉时遇到麻烦可能是常见的事情。但是，如果这一个睡眠问题每周至少发生三次，那么您可能会经历失眠。
当一个人经历睡眠障碍时，他的情绪状况也会受到干扰。因为，睡眠不足的人变得更加烦躁，往往会退出人们。不仅会对自己产生影响，还会使伴侣的情绪变得混乱。
如果你的伴侣失眠，试着让他定期运动。因为，一项研究表明，很少运动的人更容易失眠。此外，邀请您的伴侣早睡，以减少失眠。
如果您已完成所有工作但仍未成功，请咨询辅导员或治疗师，以帮助您的伴侣摆脱困境。
4.不安腿综合征
不安腿综合征或 不安腿综合征 （RLS）是一种神经紊乱，使人无法控制地移动双腿。这种情况通常在下午和晚上恶化。
当它在夜间发生时，这种疾病通常会干扰睡眠患者及其伴侣。因为，多达80％的患有RLS的人经常会不小心吵醒旁边的人。因此，如果伴侣的睡眠安慰受到威胁，请不要感到惊讶。
如果您的伴侣患有RLS，请立即去看医生以获得医疗帮助。您的医生可能会开一些可以增加多巴胺水平的药物，以帮助减轻睡眠时的踢腿反射。一定要始终采取健康的生活方式，如减少咖啡因和吸烟，定期运动，并在腿部按摩，以减少RLS的症状。
5.睡眠呼吸暂停
不只是打鼾或打鼾，阻塞性睡眠呼吸暂停患者经常在睡觉时突然醒来，因为他们停止呼吸。睡眠呼吸暂停会影响人们，而且他们的伴侣往往得不到足够的休息。
睡眠呼吸暂停会增加患糖尿病，心血管疾病和肥胖等慢性疾病的风险。事实上，经历睡眠呼吸暂停的人也会出现勃起功能障碍。
但不要先担心。根据对80名患有勃起功能障碍和睡眠呼吸暂停的男性的研究，用CPAP治疗至少三个月可以帮助降低男性勃起功能障碍的水平并改善他们的睡眠质量。
6.不同的室温设置
虽然微不足道，关于理想的卧室温度的争论可能是你的毯子和伙伴的刺。温暖的室温可能会让您感觉更舒适，而您的伴侣则喜欢寒冷的温度，以便安睡。然后也许很少你和他经常打架 远程 AC。
这必须妥协。你当然不想每天晚上都感到发抖，所以你的伴侣也不想因为热量而在晚上继续出汗。
克服这个问题的最佳解决方案是一起调节室温。研究表明，睡眠的最佳室温是18-22摄氏度。这个温度范围很凉爽，因为它位于温暖和寒冷之间的中间。
如果你的伴侣在这个温度下仍然感到寒冷，请为他提供一条较厚的毯子，或让他在睡觉时使用厚袜子以保持双脚温暖。如果你感觉很热，可以使用薄毯子，考虑使用柔软的睡衣吸汗。因此，您和您的伴侣可以安然入睡，而不必互相打扰。
7.睡前习惯
每个人睡前都有不同的习惯。有些人选择看电视直到他们入睡，打开或关闭房间灯，或与宠物一起睡觉。
要小心，不同的就寝时间会引发相互冲突。例如，电视声音可能会帮助您的伴侣更快地睡觉，而您需要保持沉默才能睡得好。
放松，每个睡眠问题都有自己的解决方案。尝试安装 计时器 自动在电视上立即睡觉。请再次注意，即使关闭电视，您的伴侣是否设法入睡。如果电视声音仍然必须在房间内回响，请尝试使用耳塞（耳塞）帮你睡觉
