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性可以被视为一种有趣的“运动”。你不仅可以帮助燃烧身体的卡路里，各种性别姿势都需要你的身体灵活，并有强壮的肌肉。现在，如果运动只需要预热，那么在你做爱时是否有必要这样做？在做爱之前热身吗？
在做爱之前我应该热身吗？
变暖这个词不仅在运动中而且在性爱过程中都是众所周知的。也许你知道的，热身是运动前必须做的一个条件，以免受伤。此外，加热还旨在通过缓慢升高温度和心率使身体准备就绪。
那么在做爱之前我需要热身吗？实际上没有专家总结在做爱之前是否有必要和必须热身。
然而，性是一项需要大量精力和某些身体动作的活动，如运动。因此，热身有助于防止肌肉僵硬，痉挛，甚至身体某些部位的疼痛。
此外，与手臂和腿部的肌肉不同，在日常活动中很少使用涉及性别的肌肉，例如骨盆，腹部和脊柱。出于这个原因，通过加强这些肌肉来加热使性生活变得更加愉快。
可以做什么样的加热？
通过加强性交过程中使用的肌肉来预热可以帮助您享受更令人兴奋的性生活。以下是一些在做爱之前可以做的简单热身，即：
凯格尔演习
凯格尔帮助收紧阴道肌肉，让女性在握住阴茎时可以控制肌肉。这样，性高潮就变得容易了。虽然男性中的kegel可用于加强骨盆中的耻骨尾骨肌，以免出现早泄。
耻骨尾骨肌是一种用于保持胃或收紧臀部的肌肉，可以阻止尿液流动。
2.骨盆提升
在做爱之前拉伸骨盆有助于保持性爱过程中使用的肌肉灵活和灵活，使您更容易达到性高潮。 盆腔生命t可以是你用来预热的动作之一。
通过仰卧和膝盖弯曲并稍微分开来做这个练习。然后，双脚放在地板上，双臂放在身体两侧。
吸气，收紧腹部肌肉和臀部，然后抬起骨盆，直到背部变直。保持10秒钟缓慢降低，然后重复约10次。
蝴蝶
这种伸展运动是通过躺在地板上完成的。然后，在将双脚并拢的同时将双腿拉进去，将膝盖放在一边。
你可以向你的伴侣寻求帮助，通过慢慢按压你的大腿到地板。保持60秒，然后返回原始位置。
也可以在与伴侣坐在后方位置时进行预热。然后，像你想盘腿一样拉你的腿。
不同之处在于你需要将双脚放在一起。尽可能靠近身体。然后举起双脚深呼吸，然后再回到起始位置。
