内容:
- 医疗视频: 健康快手减肥三明治! 美味吃不腻~ 4 easy breakfast sandwiches you should never miss！
- 沙丁鱼的好处，你可能不知道
- 1.预防心脏病
- 2.克服焦虑和抑郁障碍
- 3.各种维生素和矿物质的来源
- 3.有助于控制血糖水平
- 4.有助于保持理想的体重
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沙丁鱼是一种美味的鱼类，很容易在市场上找到。不仅如此，沙丁鱼还含有丰富的营养和健康的重要益处。已经知道沙丁鱼的好处是什么？来吧，找到下面的答案。
沙丁鱼的好处，你可能不知道
1.预防心脏病
沙丁鱼是含有ω-3脂肪酸的最佳食物来源之一。 Omega-3脂肪酸能够为身体提供各种重要的益处，包括能够预防心脏病，因为它们具有抗炎特性，降低血栓的风险，降低血压，并且已被证明可以降低体内不健康的胆固醇和甘油三酯水平。这就是为什么沙丁鱼被认为是改善心脏系统的重要食物之一。
正常身体生长和发育的关键之一是摄入ω-3脂肪酸。不幸的是，这种营养成分不能在体内自然产生。因此，您必须从补充剂和日常食物中提供omega-3脂肪酸。那么沙丁鱼就是答案。
2.克服焦虑和抑郁障碍
事实证明，沙丁鱼中的ω-3脂肪酸含量也可以克服焦虑和抑郁等情绪障碍。一项研究证明，ω-3对人的心理健康有益。因为，这些营养素可以最佳地维持大脑功能和改善情绪。
人体大脑由脂肪组成的事实加强了这一发现，因此获得适量的脂肪对于中枢神经系统的创造和良好情绪非常重要。
3.各种维生素和矿物质的来源
其他对身体同样重要的沙丁鱼的好处是富含各种维生素和矿物质。这种类型的鱼提供大量的维生素B12和维生素D.维生素B12可用于维持神经功能，护理大脑，甚至帮助血液中的细胞形成。
因此，如果不能正确地满足这种维生素的含量，身体将会遇到各种健康问题，例如神经损伤，精神功能障碍，缺氧细胞和慢性疲劳。虽然维生素D在维持骨骼强度方面起着重要作用，但它可以减少患骨质疏松症的可能性。
不要停在那里，沙丁鱼仍然提供富含矿物质来源的“宝藏”。从健康饮食页面报道，一罐沙丁鱼每天可以为身体所需的约700毫克磷贡献多达451毫克的磷。此外，沙丁鱼中含有的其他矿物质是镁，钾，锌，铁和烟酸。
3.有助于控制血糖水平
除了作为ω-3脂肪酸，维生素和矿物质的来源之外，其他很少知道的沙丁鱼的好处是蛋白质和健康脂肪的来源。这两种营养素都有助于减缓血液中糖的吸收。
您可以通过将沙丁鱼与其他碳水化合物来源（例如加工过的面食类型）相结合来最大限度地消耗沙丁鱼。这将有助于身体更慢地释放葡萄糖（来自碳水化合物）进入血液，从而避免血糖激增。
4.有助于保持理想的体重
对于那些正在寻找健康食物来源以保持体重的人来说，沙丁鱼可能是正确的选择之一。如前所述，沙丁鱼富含健康的蛋白质和脂肪，除了在控制血糖水平方面是最佳的，沙丁鱼还可以让你更长时间。
这就是为什么吃沙丁鱼可以防止你吃太多。因此，你不会消耗过多的卡路里和脂肪，这会增加你的体重。
