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您可以每天食用的多种牙齿健康食品。事实上，您不需要昂贵的食物来获得强壮，健康和保持良好的牙齿状况。这些食物是什么？请参阅以下说明。
各种牙齿健康食品
奶酪
发表研究 综合牙科杂志 2015年初，喜欢吃切达干酪的12-15岁儿童的口腔酸度低于不喜欢吃奶酪的儿童。吃完奶酪后，他们会喝水，就像冲洗一样。
那么，测量饮用水前后口水平的酸度。饮用后大约10-30分钟，实际上口腔中的酸水平会降低并且可以中和酸性牙菌斑。这样，只要吃奶酪，就可以间接帮助保持牙齿健康和护理。
2.葡萄干
一种用于牙齿健康的食物就是这种食物，除了健康之外，实际上它很容易找到。是的，葡萄干是用选定的葡萄干制成的，没有蔗糖含糖量。为什么好？因为含有糖的食物可以帮助细菌粘附在牙齿的牙釉质表面。此外，葡萄干是植物化学物质的食物来源之一，其有效杀死将导致牙齿斑块和孔洞的细菌。
3.易于咀嚼的新鲜水果或蔬菜
你知道咀嚼可以清洁牙齿吗？是的，一项研究表明，咀嚼事实上可以扫除牙齿的牙菌斑，因为整个口腔和牙齿移动的运动。此外，据说咀嚼是一种从牙齿和牙龈之间隐藏或留下的食物清洁牙齿的运动。咀嚼好的水果和蔬菜的例子包括生胡萝卜，黄瓜和苹果。
4.富含钙的食物
根据 美国牙医协会，牙齿是由钙，磷和其他矿物质制成的身体成员，几乎与体内骨骼中的含量相同。那么，为了加强牙齿，你可以从富含钙的食物或饮料中获取它们。例如，有奶酪，杏仁，绿色蔬菜，甚至低脂牛奶。
如果你想加强牙齿，避免酸性食物和饮料，可能导致牙齿损伤或小孔。除了对牙齿有益外，高钙食物和饮料对强壮的下颚骨骼也有好处。
5.蔓越莓果
龋齿研究杂志 州，蔓越莓含有多酚，有利于预防人类牙齿中的牙菌斑。此外，如果以正确的剂量食用，对于一个人的牙齿健康的食物也可以降低蛀牙的风险。每天，建议消耗40-50克蔓越莓。
必须考虑一些事情。因为蔓越莓味道很酸，所以不要在加入糖的情况下吃这种水果。这当然会降低蔓越莓作为牙齿健康食品之一的有效性。
