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大约30％的疑难妊娠病例受到男性生育问题的影响。许多事情可能导致生育年龄的男性不能生育，特别是你从不健康的食物中获得的自由基和可能损害精子质量的空气污染。研究人员认为，某些食物可以逆转这些负面影响。许多研究报告说，男性生育能力最好的食物类型是含有高水平番茄红素的食物，番茄红素是一些水果和蔬菜上颜色鲜艳的抗氧化剂。
食物和环境如何损害男人的精子
精子细胞需要大约75天才能生长和成熟。当我们讨论精子质量时，有三个重要因素需要关注，即精子数量，形状和运动。如果这三个因素只有一个异常，那么不育或甚至贫瘠的男性的风险会增加。
长期从不健康的食物和环境中获得的自由基会降低精子质量。因为体内的自由基会破坏健康细胞，包括精子细胞。
自由基对精子细胞造成的损害可以干扰精子细胞中DNA，蛋白质和脂肪膜的组成，从而破坏精子的形状和精子的运动或运动。长期接触自由基也会缩短精子细胞的寿命。事实上，精子细胞必须具有完美的形状，强壮，并且可以快速游动以使雌性卵子受精。
男性生育能力的食物必须含有较高的番茄红素
近年来，研究人员正在争相寻找各种自由基的解毒剂。研究了大量食品成分，以便获得一些有可能成为抗氧化剂的物质。研究最多的成分之一是番茄红素。这种物质是类胡萝卜素的成员之一，类胡萝卜素被称为鲜艳的颜色，在蔬菜和水果中提供色素。
在消化后，身体将吸收进入的总番茄红素的20-30％，然后扩散到身体的几个部位。获得最多番茄红素的一部分是睾丸，即产生精子的地方。番茄红素将与游离氧化剂反应，因为其潜力相当强，并且具有更稳定的性质。此外，研究人员还发现，这种物质可以增强人体免疫系统。
番茄红素是仅由植物产生的化合物。也就是说，人类必须从体外获取番茄红素，因为一个人的身体不会产生番茄红素。这种物质相当便宜且易于获得，因为它包含在我们每天遇到的许多类型的食物中。番茄红素广泛存在于色彩鲜艳的蔬菜和水果中，包括：
- 蕃茄
- 西瓜
- 番石榴
- 木瓜
- 杏子
但是，您不能仅依靠番茄红素摄入来维持健康的生殖系统。还需要其他方法来降低自由基形成的风险，包括健康的生活方式，锻炼和充足的休息，以及控制压力。
