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牙龈是牙齿的支持组织之一，其由覆盖上颌骨和下颌骨的粘膜组织组成。健康的牙龈标有粉红色，表面光滑，质地坚固，并且不易移动。
不幸的是，牙龈健康常常被低估了。虽然不健康的牙龈会导致牙龈炎或牙龈发炎，导致疼痛和不适。当发生牙龈炎症（牙龈炎）时，在牙龈周围形成囊，其将牙龈与牙齿分开。随着炎症的继续，囊会加深并容易出血，例如刷牙或正常咀嚼时。
然而，即使牙龈出血也可能由于刷牙太硬或戴着不适合的假牙而发生。
牙龈出血的原因是什么？
牙龈出血可能由几件事引起，即：
1.很少刷牙
我们都建议每天至少刷牙两次，以防止牙齿上的牙菌斑。因为他们懒得刷牙，牙齿中牙菌斑形成的风险变得更大。
牙菌斑是一种薄而柔软的细菌，由于食物残留在牙齿上而附着在牙齿表面。长时间附着的牙菌斑的其余部分将变成牙垢。牙齿中的牙菌斑堆积也增加了牙龈发炎的风险，其特征在于牙龈出血。
2.刷牙太辛苦了
刷牙太硬会导致牙龈创伤，其特征是牙龈出血。因此，建议您慢慢刷牙，使用带有柔软刷毛的牙刷，并更换牙刷至少三到四个月。用粗糙的毛皮替换软毛牙刷也会导致牙龈出血。
3.刷牙不正确的技术
当您刷牙时，请确保使用温和的圆形运动按摩并清洁牙齿和牙龈。使用向前和向后的动作刷牙会刺激和损伤牙龈，牙龈会出现牙龈出血。
4.牙齿的位置不规则
不规则的牙齿会增加食物碎屑塞入牙齿的风险。这会使食物残渣粘在牙齿上，导致牙菌斑，并导致牙龈出血。
5.吸烟习惯
已证明吸烟习惯会损害身体健康，包括牙齿和口腔健康。吸烟习惯会使牙龈组织难以修复，因此当牙龈受到创伤时，牙龈会更容易出血和肿胀。
6.缺乏维生素C和K.
维生素C，如橙子，甜瓜和番石榴，可以强化牙龈，使它们更能抵抗细菌，加速伤口愈合过程。维生素C缺乏肯定会导致牙龈出血。此外，通常从大豆和绿色蔬菜中获得的维生素K的缺乏也会导致牙龈出血。维生素K起着血液凝固的作用。
7.荷尔蒙的变化
怀孕，青春期，更年期和月经期间发生的激素变化可使牙龈更敏感。结果，牙龈更容易出血并增加牙龈发炎（牙龈炎）的风险。
如果在改变甚至是坏习惯后仍然经常出现牙龈出血，建议您咨询牙医以获得正确的治疗和护理。
