为什么我们旅行时很难排便？

内容:

• 医疗视频: (Eng sub)#41韓國家庭感歎的台灣旅行 #Korean Family's a Special Trip in Taiwan
  
• 在度假时远行可能导致排便困难
  
• 旅行时如何预防排便困难？
  

医疗视频: (Eng sub)#41韓國家庭感歎的台灣旅行 #Korean Family's a Special Trip in Taiwan

出城度假需要在旅途中坐上几个小时。不仅是你，许多人感觉自己的身体在旅行后变得僵硬和酸痛。此外，旅行也可能导致排便困难。那是为什么？来吧，在下面的评论中找到答案。

在度假时远行可能导致排便困难

某些人经常会出现排便困难，原因各不相同。在城外旅行时，其中一个是汽车或飞机。在大西洋，纽约一位经过认证的营养学家布鲁克阿尔珀特说，每次旅行者旅行时，肠道中的微生物平衡都会受到干扰。这是因为在途中，你所做的就是坐几个小时。结果，你变得不那么流动，这刺激了肠道的堵塞。

在旅行期间，您经常忽略小便的冲动，因为您想快速到达目的地。此外，为避免交替排尿，您通常会限制饮用水，并且在旅途中消耗的食物摄入量也会发生变化。这使你以后更难排便。

您所在地的时差也会导致问题。你经常做的排便日常变化或变化。这会像往常一样扰乱你的排便周期。

然后，在旅行期间准备票，包装衣服和拥挤可以增加压力水平。这会影响排便的规律性，并导致肠胃胀气或疲劳。研究人员认为，中枢神经系统，大脑和脊髓与肠道细胞之间存在相互作用。

旅行时如何预防排便困难？

一个人与另一个人的胃中的微生物状况是不同的。旅行时无法真正起到防止这种状况的作用。但是，至少以下一些提示可以缓解您的体验，例如：

• 充足的液体摄入量。多吃水或果汁可以软化粪便，使其更容易去除。避免食用大量含酒精或含咖啡因的饮料，因为它们会脱水。
• 吃足够的纤维。高纤维食物，如小麦饼干，谷物，酸奶，豆类或面包可以软化大便。避免低纤维食物，如冰淇淋，奶酪，加工食品或甜食，以后可能会加重便秘。
• 保持活跃。在旅途中，您的动作有限。最好到达目的地或在休息的地方，做一点拉伸。
• 不要拖延小便。旅行期间饮用水将使您以后更容易小便。如果您厌倦了排尿或排便，请不要拖延。
• 得到足够的休息。这可以使您的思绪平静下来并减少旅行期间的压力。

小便时不要忘记带上泻药和清洁设备来清洁厕所或自己。根据剂量明智地使用泻药。也许有些人在远行时不习惯使用公共厕所，但这可以解决。例如，通过携带自己的组织或听音乐。