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医疗视频: 如何消除愤怒情绪?
愤怒是一种正常而健康的情绪。但是当你的愤怒失控时，你可能会遇到麻烦，甚至可能会损害你的人际关系，健康和思想。尽管可能难以控制情绪，但有一些简单的方法可以帮助您。我们可以帮助您了解您的愤怒，并为您提供一些管理情绪的提示。
愤怒并不是一种糟糕的情绪
愤怒并不是一种糟糕的情绪。如果您受到迫害或感到受伤，愤怒的感觉是健康和正常的。你用愤怒做什么是导致问题的原因，而不是愤怒本身，因为你生气时可能会伤害自己或他人。
如果你脾气暴躁，你可以学会表达自己的情绪，而不会伤害他人。如果你能做到这一点，你不仅会感觉更好，而且其他人可能会更喜欢你。此外，正确表达愤怒可以帮助您建立更好的关系，实现您的目标，让您的生活更健康，更令人满意。你练习控制愤怒的次数越多，掌握控制愤怒的艺术就越容易。
控制愤怒的一些提示
平息你的愤怒
如果你的心跳加快，呼吸加快，或者你的肩膀感到紧张或握紧拳头，你会感到愤怒。现在是时候练习一些控制愤怒的技巧了。
您可以深呼吸以平息身体的紧张情绪并降低心率。在您附近的社区附近散步也可以提供帮助。另一种方法是慢慢数到十，专注于计数让你的理性思维伴随你的感受。如果第一次尝试不起作用，请再次开始计数。一旦平静，你的思想就会变得更加清晰，你将能够更好地评估情况。
避免让你感到愤怒的人，地方和情境
确定引发攻击或愤怒情绪的活动，时间，人物，地点或情况，并制定计划以避免这些行为。如果你总是遇到与某些朋友群争吵，你必须避免与他们一起去。如果工作时间让你承受压力，请尽早上班。想办法避免让你的血液沸腾的事情和情况。
练习放松的能力
当你的愤怒增加时，尽量放松。练习呼吸，想象平静的情况，或重复安抚的话来调和自己。你或许可以尝试一下愤怒控制课来学习如何减轻你的愤怒。
当你知道是什么导致了你的愤怒，并有办法控制愤怒时，你的生活会更容易。如果您仍感到不知所措，请咨询心理学家或其他有执照的心理健康专业人士以寻求帮助。
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控制愤怒的3个技巧
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