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医疗视频: 高血壓病人絕不能吃這10種食物！
在家庭中可以降低高血压，即高血压。因此，如果您患有这种疾病的父母或近亲，您也可能患高血压的风险很高。即使您因遗传而处于高血压风险中，但这并不意味着您无法避免这种疾病。怎么样？找出以下提示。
由于后代控制高血的关键
以下是由于遗传而控制高血压的一些主要关键。
1.运动
马杰，又称懒惰运动是高血压的主要风险的触发因素。经常锻炼可以降低患高血压的风险，并有助于控制已经患有高血压的人的血压。然而，这是否也适用于由于遗传导致的高血压？
根据研究，这也适用。在2012年发表在“高血压”杂志上的一项研究中，研究人员研究了运动对后代因高血压患者的影响。因此，研究人员发现，经常运动的高血压患者，患高血压的可能性比很少运动的人低34％。
因此，即使您的基因易患高血压，每天锻炼轻度至中等强度30分钟或更长时间也可以真正帮助维持血压。
2.健康饮食
健康的饮食对于预防和治疗高血压都是有益的。许多研究表明，高纤维，低盐，低糖和低脂肪的饮食会影响血压水平。
不仅如此，健康的饮食也有助于减肥。因为超重或肥胖是高血压的主要危险因素，这是非常重要的。
从现在开始，消费大量的新鲜食物，而不是包装形式的食物。食品包装的盐和糖含量很高。事实上，声称“健康”的食品标签不一定健康。如有必要，您还可以进行饮食计划。咨询营养师，帮助您计划适合您需求的饮食。
3. 检查身体常规
上面提到的各种方法确实有助于降低继承高血压的风险。但是，这些东西并不能保证您不会患上这种疾病。因此，您仍需要进行健康检查（体检经常。如果您已经患有高血压或高血压，监测您的健康状况就更为重要。
除了监测血压外，您还需要保持心脏健康。这是因为高血压会增加患心脏病的风险。监测可能导致心脏病风险的其他因素，如高胆固醇，糖尿病，胰岛素抵抗或代谢综合征。
4.其他步骤
其他可以帮助预防或控制由于遗传导致的高血压的事情是：
- 限制酒精饮料
- 为吸烟的吸烟者戒烟，避免被动吸烟者吸烟
- 尽可能避免压力
- 每天睡眠充足
一般来说，重要的是要了解高血压可以控制，如果你经历过，如果没有，这种疾病仍然可以预防。做到这两点的关键是管理和控制可能引发各种血压问题的其他风险因素。
