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医疗视频: 肺癌患者 呼吸及鬆弛教學短片
最糟糕的感觉是当你无法呼吸或呼吸急促时。这也称为呼吸困难。当你患有肺癌时，你可能每天都会感受到这一点。呼吸问题可能非常烦人，使您难以进行日常活动。以下是一些呼吸练习，可以更轻松地帮助您患肺癌。
在练习呼吸之前，你需要先建立一种情绪。营造一个可以放松身心的氛围。建议您使用宽松且不受限制的衣服。
你可以做的呼吸练习
1.呼吸平等
这个练习非常简单，可以随时随地进行。创造这种技术的瑜伽专家说，这项运动可以平息神经系统，增加注意力并减轻压力。这个练习也可以帮助你入睡。
怎么做：当你处于舒适的位置时，在计算到第四个计数时，通过鼻子呼吸。然后通过鼻子呼吸，数到第四个数。容易，对吗？
2.腹式呼吸技术
当你患有肺癌时，除了呼吸短促外，你可能会感到压力或焦虑。此练习旨在降低心率和血压，使您更加平静。
怎么做：将一只手放在胸部，一只手放在胃部。深呼吸，使用横膈膜进行深呼吸。尽可能长时间屏住呼吸，然后慢慢松开。
3.逐步放松
这项练习的目的是通过呼吸使你的整个身体放松。你需要屏住呼吸进行这项运动，只要你感觉舒服就要屏住呼吸，以免感到头晕。
怎么做：寻找舒适的姿势，建议您坐下以便拥有最大的肺活量。闭上眼睛，专注于每个肌肉群收紧和放松2到3秒。从脚底和脚趾开始，然后是膝盖，大腿，背部，胸部，手臂，手，颈部，下颚和眼睛。只要你这样做，做深呼吸和慢呼吸。
4.引导可视化
此练习将您的思维与呼吸结合起来。引导式可视化可以帮助您达到您想要的位置，而不是让您的思维处于让您感到压力的内部对话中。
怎么做：在你开始之前，想象一个愉快的地方。深呼吸，同时专注于愉快和积极的图片，以取代消极的想法。
5.替代鼻孔呼吸
也许这个练习看起来很有趣，但这个练习非常有效！这种呼吸运动将提供平静和平衡感，并连接大脑的左右两部分。请记住，只有在鼻子没有堵塞的情况下才能进行这项运动，例如空气难以通过的狭窄通道。
怎么做：首先，将拇指和无名指放在两个鼻孔上，右手拇指放在右鼻孔，无名指放在左鼻孔。尽可能长时间抬起拇指并吸气，然后用拇指关闭右鼻孔，同时将无名指从左鼻孔抬起并呼吸。
呼吸是我们每天都在做的事情，很多人都没有意识到他们的呼吸方式是错误的。尝试这些练习不仅可以使您的心灵平静，还可以改善肺功能，特别是对于患有肺癌的人。
