内容:
- 医疗视频: 這些竟是心臟病徵兆，注意4件事遠離心臟病風險【健康連線／林謂文醫師】
- 1.接受现实
- 2.说出你的恐惧
- 3.摆脱你的焦虑
- 4.专注于你可以做的事情
- 5.一点一点地采取措施
- 6.追逐你想要的生活
- 7.如果您感到压力，请寻求帮助
医疗视频: 這些竟是心臟病徵兆，注意4件事遠離心臟病風險【健康連線／林謂文醫師】
如果你因为心脏病而担心自己的未来，那么对你来说有好消息，那就是：你有比你想象的更多的控制权。
在所有严重的情况下，恐惧都会来临。但你仍然可以感到平静。
这7种方式可以平息您的烦恼，帮助您更长寿，更积极地生活。
1.接受现实
获得有关您的健康和未来的问题的答案有助于平息您的烦恼并让您感觉更有控制力。
请医生解释未来几个月和几年可能发生的情况。
转到下一个考试时间表并提出问题列表，以及您可能有的疑虑列表。
要求提供清晰，具体的信息。知道答案可能会减轻你的负担。
2.说出你的恐惧
与您信任的人交谈有助于缓解您的恐惧。
新泽西州巴斯金里奇的心理学家Leslie Becker-Phelps博士说：“如果你对自己的健康感到虚弱或担心，这是正常的。”
但是不要保存自己的恐惧，因为随着时间的推移它会积累并被包含在内，让你比以前更加焦虑。
与家人，朋友，辅导员或医生表达您的感受。你也可以加入 支持小组。
得到别人的情感支持可以帮助你感到更加平静，不会感到孤单，也许可以帮助你从另一个角度看待。
家人和朋友也可以帮助您控制健康。与他们谈谈患心脏病的感受，并告诉他们如何帮助你。
3.摆脱你的焦虑
控制焦虑，或感到焦躁不安，焦虑，紧张和快速愤怒的一种有效方法是移动。
所以，不要保持安静。一个简单的事情，如步行可以让你的心灵平静，让你感觉更好。
如果您的焦虑突然变得强烈，并且您突然遭受呼吸困难，胸痛或出汗，则可能是恐慌发作，也可以进行治疗。和你的医生谈谈。
想想你对未来的期望。什么对你很重要？您将如何在个人和专业方面花费时间？
4.专注于你可以做的事情
休斯顿德克萨斯健康科学中心的体育心脏病学家John Higgins医师表示，即使你的生活方式以前不健康，现在做出改善仍可以降低患心脏病或中风的风险。
需要关注的重点是：
运动，如果医生允许，运动不仅安全，而且可以改善您的健康。
吃得好，睡得好。 优先考虑晚安睡眠，保持健康饮食。
戒烟，现在还为时不晚。如果你今天戒烟，你可以预防心脏病发作或中风。
5.一点一点地采取措施
列出您可以为健康的生活方式做的事情。然后，一次改变一种习惯，例如改善饮食习惯，或开始新的锻炼计划。
一次改变一切可能太重了。设定具体合理的目标。在移动到下一个目标之前关注一个目标。
6.追逐你想要的生活
为明天和未来几年设定目标。贝克尔 - 菲尔普斯说：“找到生活目标是一个很好的动力，并将帮助你获得生活满足感。”
7.如果您感到压力，请寻求帮助
抑郁症常伴有心脏病。如果你感到悲伤或孤独，缺乏耐力，或改变睡眠或饮食习惯，或者如果你对你喜欢的事情不感兴趣，你可能会感到压力。
如果感觉持续超过2周，请立即与医生或离您最近的人交谈。治疗抑郁症可以帮助你感觉更好，并准备好继续前进。
