内容:
医疗视频: 健康50 - 心臟疾病的運動
鼓励心脏病发作幸存的人定期锻炼以改善心脏健康，但最近的研究发现了消极的一面。
“更多并不总是更好，”加州伯克利劳伦斯伯克利国家实验室的研究员保罗威廉姆斯说。
威廉姆斯追踪了近2400名因长期对跑步者和行人的长期研究而心脏病发作幸存的人约10年。他说，一般来说，运动可以将心脏病发作导致的死亡风险降低65％以上。
然而，研究显示，每周跑步超过48公里或每周跑步超过74公里，效果相反，超过心脏病发作风险的2倍。
在整个研究的十年中，有526人死亡，几乎是因心脏病和心脏病而死亡。
由于这项研究仅限于心脏病发作幸存的人，威廉姆斯无法说这些研究结果是否适用于健康成年人。
在心脏病发作中幸存下来并且过度运动的人包括很少，只有6％的人跑步超过48公里或每周步行74公里。
对于大多数参与者而言，增加运动但在一定程度上降低了威廉姆斯发现的心脏病发作导致的严重死亡风险。
专家说结果并不令人惊讶。
研究显示，“从健康的角度来看，你不需要多运动就能获得很多好处”博士Carl Lavie，新奥尔良John Ochsner心脏和血管研究所的心脏康复和预防心脏病学医学主任。
根据美国人体育活动指南，建议每周进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
威廉姆斯不确定为什么在最高级别锻炼的人有心脏病发作死亡的风险，或者结果是否适用于走路或跑步以外的活动。
研究发现，步行的好处相当于跑步。但是，它比运行燃烧卡路里的速度长两倍。该研究于8月12日在线发表于 梅奥诊所会议记录.
在同一期中，西班牙研究人员回顾了10项已发表研究的结果，研究了培养精英运动员对长寿的影响。
该研究涉及超过42,000名参加足球，棒球，田径和自行车运动的运动员，其中大多数是男性。根据该研究，精英运动员的寿命比一般人群长。这一发现表明，运动对健康的影响，特别是降低心脏病和癌症的风险，并不总是局限于中等剂量。
该研究的另一篇意见文章的作者拉维说，这些研究结果不一定与其他研究相悖。
“至少可以放心的是，体育活动，高竞争，高水平的田径运动似乎与生存的可能性降低无关，但实际上与生存的好处有关，”他说。
此外，Lavie说运动员进行的运动往往不像马拉松运动员那样极端。
博士说，与心脏医生建议相同James O'Keefe，中美洲圣心研究所的其他意见文章和心脏病专家的作者卢克在堪萨斯城，密苏里州“体育是你能为健康做出的最好的事情，”他说，如果做得不够。
“只是坐下来并不好，但你可以做得太过分，”他说。
根据Keefe的说法，如果你特别为健康受益，每周2.5-5小时的剧烈运动是很多的。 Keefe及其同事还表示，每周休息1或2天也可能有效。
