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医疗视频: 膝蓋疼痛無力？必學「肌力鍛鍊」重拾健康膝關節！健康2.0
肌肉疼痛是一种非常常见的疼痛，在每个人的一生中都经历过。你知道吗，你的身体里有650块肌肉可以控制运动，保持姿势，调节全身的血液循环，能量和营养。 肌肉疼痛可以从轻微到严重不等，并且可以在短时间内或几个月内自行愈合。 因为你的肌肉在身体的每个部位，肌肉疼痛几乎可以在任何地方发展。
要了解您所经历的肌肉疼痛，您应该知道肌肉疼痛的原因。肌肉由结缔组织组成，包括韧带，肌腱和肌腱 厚肌腱（筋膜），肌肉有三种类型：
- 骨骼肌： 这些肌肉是控制您日常运动的自主肌肉（控制）。它们通常附着在关节中的两块骨头上，以使运动更平稳和更容易。
- 平原肌肉: 也称为内脏肌，是在你的器官中发现的肌肉，如胃和肠。这些肌肉收缩以通过器官移动物质。与骨骼肌不同，这种肌肉不具约束力.
- 心肌： 这是一种只存在于心脏中的肌肉。 负责将血液泵入全身，为您的器官提供能量丰富的营养。每次感受到心跳时，您都能感受到心肌的收缩。
最常见的肌肉疼痛通常发生在骨骼肌中。
肌肉疼痛的原因是什么？
肌肉有压力，紧张或伸展时会出现肌肉疼痛。这可能是由于过度使用或身体活动造成的伤害。当你去健身房，运动，甚至做家务时，都会发生身体活动。轻度和反复的拉伸伤可引起肌肉疼痛，但它们可能只是暂时的。
由药物的感染，疾病或副作用引起的一些肌肉疼痛，例如：
- 某些药物，包括ACE抑制剂（如赖诺普利，依那普利或卡托普利）可降低血压，可卡因和他汀类药物（如阿托伐他汀或辛伐他汀）降低胆固醇
- 皮肌炎，一种影响皮肤和肌肉组织的炎症性疾病
- 电解质不平衡，如钾或钙过少
- 纤维肌痛，一种导致广泛疼痛的肌肉骨骼疾病
- 感染包括流感，疾病 莱姆，疟疾，肌肉脓肿，脊髓灰质炎， 落基山斑疹热，旋毛虫病（蛔虫)
- 狼疮，一种引起皮肤和关节炎症的自身免疫性疾病
- 风湿性多肌痛，一种引起肌肉疼痛和僵硬的炎症性疾病
- 多发性肌炎，一种导致肌肉发炎的疾病
- 横纹肌溶解症，是对肌肉组织的伤害。
当您经历不能自行消失的肌肉疼痛时，告诉您的医生是很重要的。肌肉疼痛可能是其他问题的征兆。
什么是肌肉疼痛的诊断和测试？
当疼痛变得更严重时，最好去看医生以确定病因。医生会要求你解释疼痛。根据您的描述，医生可以为您推荐最佳治疗方案。您的医生会问的一些问题是：
- 疼痛的来源在哪里？
- 疼痛是否有刺痛感？
- 您是否在白天，晚上或白天经历持续的疼痛？
- 您经历过什么程度的疼痛（轻度，中度或重度）？
- 你最近受伤或受伤了吗？
- 你运动吗？
- 你身体活跃吗？
如何治疗肌肉疼痛？
在活动期间发生的轻度至中度肌肉疼痛可在家中进行治疗。显示紧张的肌肉疼痛通常对家庭护理反应良好。对于这种类型的疾病，建议：
- 休息一下。 休息一下 从你的正常活动。
- 用冰压缩。 每天数次将冰袋或一袋冷冻豌豆放在患处20分钟。
- 压力。 使用加压绷带减少肿胀。
- 抬起头来。 抬起双脚以帮助减轻肿胀。
然而，严重的肌肉疼痛可能需要立即就医。如果您有以下症状之一，您应该去看医生：
- 经过几天的家庭护理后，疼痛无法愈合
- 肌肉疼痛伴有皮疹
- 一起发生的肌肉疼痛 跳蚤叮咬
- 开始新治疗后立即出现肌肉疼痛
- 呼吸困难或头晕
- 极度肌肉无力
- 高烧和颈部僵硬。
如果您出现肌肉疼痛以及下列症状之一，您应该寻求紧急医疗帮助：
- 突然的液体潴留和/或尿量减少。
- 吞咽困难。
- 呕吐和/或发烧。
- 呼吸困难。
- 刚刚在你的脖子上。
- 肌肉虚弱。
- 无法移动疼痛的四肢。
控制肌肉疼痛的技巧
如果你运动或努力工作，有办法预防和控制肌肉疼痛。以下是您可以尝试的一些提示：
- 在运动前后总是做轻度伸展。
- 运动时不要跳过热身和冷却活动。
- 运动前，运动中和运动后多喝矿泉水。
- 如果你整天在同一个位置工作（比如坐在电脑前），至少每小时伸展一次。
- 经常锻炼可以帮助恢复从疾病中恢复后的肌肉功能。您可以参加步行，骑自行车和游泳等轻松活动。
- 物理治疗师可以教你拉伸， 爽肤和有氧运动，以帮助你感觉更好，并保持免于痛苦。
- 慢慢开始锻炼，逐渐增加强度。
- 避免有氧运动，并在受伤或生病时抬起重物。
- 一定要充足的睡眠，并尽量减轻压力。瑜伽和冥想是帮助您入睡和放松的好方法。
肌肉疼痛通常不严重，可以很容易地预防和控制。在身体活动时一定要采取保护措施。
所有你需要知道的肌肉疼痛
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