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患有慢性病的人经常会有一些焦虑。但是，重要的是要区分焦虑是有益还是扰乱你的日常生活。有用的焦虑可以激发必要的行动，例如采取措施控制慢性病，但过度的焦虑会使病情恶化。
持续的压力或应对压力的困难会给哮喘患者带来几个问题，例如：
- 睡不着觉
- 由于缺乏运动，身体不太健康
- 困难集中
- 很容易生气
- 远离朋友和活动
- 抑郁症的胃口变化
当压力水平增加时，哮喘的症状也会增加，例如呼吸困难和咳嗽。随着哮喘症状的增加，焦虑也随之增加，导致健康状况恶化。
如果压力很严重，焦虑会变成惊恐发作，出现以下症状：
- 呼吸急促
- 感觉被勒死了
- 心悸
- 动摇
- 头晕
- 汗
- 热或冷汗袭击
- 感到翩翩起舞或者像是从崩溃中走出来
- 害怕死亡，狂热或失去控制
如何应对压力和焦虑？
以下是帮助处理压力和控制症状的提示：
- 吃健康的食物，糖，咖啡因和酒精可以增加压力水平。避免食用含有这三种成分的食物。
- 深呼吸，尽可能经常从隔膜呼吸并注意呼吸。当恐慌或焦虑时，通过鼻子缓慢而深入地呼吸。
- 运动，每日体力活动是克服焦虑的一个很好的步骤。
- 睡觉，很多人睡眠不足。睡眠剥夺可以减少能量和情绪和物质资源，以应对压力。为了更好的睡眠：
- 在你感到疲倦之前不要睡觉
- 按照睡眠惯例
- 使用房间只睡觉（和性别）
- 睡前不要运动
- 避免咖啡因
- 白天不要睡觉
- 每天同一时间睡觉和醒来。
- 减轻压力，了解压力的原因并尝试完成。压力是生活的一部分，但有些事情可以做到及时更有效地防止压力，例如划分和选择优先事项。面对哮喘的挑战也可能导致压力。控制好它可以降低你的压力水平。
- 改变不好的想法，限制时间担心，例如，“15分钟后，我将不再考虑这个问题。”提供CD，DVD和书籍，可以帮助改变思想的过程。行为疗法的心理健康专家可以提供帮助。
- 放松，放松技巧，如深呼吸和瑜伽可以帮助减轻压力。可以使用课程，CD，书籍和DVD来学习这种技术。每天进行2-3次放松技巧，每次15-20分钟。
- 使用正面句子，想想一些安慰的事情，比如，“冷静下来。我可以处理它。“
- 寻求帮助，家人和朋友都愿意帮助你。与能够帮助缓解压力和焦虑的最重要人物保持联系。考虑加入支持小组，以了解其他有类似情况的人并了解他们的经历。
- 寻求专业帮助，如果自助技巧不能减轻压力和焦虑，可以考虑寻求能够提供认知和行为治疗相结合的合格心理健康专家的帮助，并为您提供抗焦虑药物。
克服导致哮喘的压力
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