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医疗视频: 免疫力低下怎麼調理？這樣提高免疫力，省時省力見效快
如果您患有艾滋病病毒，现代药物可以帮助您生病，但大多数情况取决于您是否保持身体健康。如果您想要身体健康，可以使用食物，草药，生活方式和营养补充剂中最好的自然疗法来增强您的免疫系统。以下是一些有助于改善免疫系统的方法。
戒烟
吸烟会杀死血液中的白细胞和各种酶，削弱你的免疫系统。长时间吸烟会导致呼吸困难，然后减少血液中的氧气，限制红细胞的摄入。因此，身体不能依靠白细胞来帮助摄入足够的摄入量，从而导致免疫系统的减少。
减轻压力
当您感到压力时，您的肾上腺会产生大量的epinerphine和皮质醇。虽然急性压力会抑制免疫系统，但长时间的压力会强制系统。例如，心理压力会增加感冒和其他病毒的风险。然而，减轻压力有助于您更积极地思考并为日常活动提供更多能量。
睡个好觉
睡眠是您在做活动后恢复能量的时候。当您经历睡眠剥夺以激活压力反应时，您将面临体验抑郁症和增加炎症化学物质的免疫功能的风险。
确保您采用多种方法来获得良好的睡眠。您可以在睡觉前通过听音乐或练习呼吸轻松地锻炼或放松。
更多社交活动
拥有更丰富社交生活的人的健康和年龄比孤独者更长。你可以认为通过与更多人交流，你有更多机会学习新事物。
不要只呆在房子里。勇敢地与他人分享您的故事。最简单的方法是找到一个社会组织，其中有许多人患有像你这样的疾病。您将从社区中获得理解和分享感。
运用健康的饮食和运动
您可以从均衡健康的饮食开始，包括大量的水果和蔬菜，小麦和瘦肉蛋白。好食物是一种好药。它有助于保持您的免疫系统处于最佳状态，并为您提供大量的能量和良好的营养，可以预防其他疾病的原因。除了饮食，你必须接受锻炼计划。请咨询您的医生，了解适合您的计划。在早期阶段，散步，骑自行车，游泳，健美操和瑜伽是最好的锻炼方式。你可以在下一阶段尝试举重训练。
您可以在他人的帮助下改善您的免疫系统。因此，没有什么可担心你的病。有了勇气，善良和保持积极将帮助您快乐地过上您的生活。
你好健康集团 不提供医疗建议，诊断或治疗。
