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太阳暴露不仅有益处，而且还有可能造成的危险。对于那些经常在户外的人来说，了解过度日晒对皮肤的各种好处和危险非常重要。这样，你就知道了极限，如何预防危险，以及如何克服它们。
阳光对皮肤的好处
阳光不仅可以温暖，还有益于皮肤的健康。早晨暴晒会引发体内化学和代谢反应，产生维生素D.这种维生素不仅有助于保持骨骼强壮，还有利于皮肤健康。
根据世界卫生组织（WHO）的数据，阳光照射有助于克服各种皮肤问题，如牛皮癣，痘痘，湿疹和真菌感染。为什么会这样？这是因为阳光照射产生的维生素D具有广泛的用途。
维生素D具有抗菌和抗炎特性。因此，每天摄入足够的阳光可以缓解各种皮肤问题，如痤疮和牛皮癣。早上9点之前的阳光对皮肤的健康特别有益。每天早上只需晒日光浴约15分钟即可享受优惠。
暴露在皮肤上过度阳光的危险
除了有益处外，阳光还有引起皮肤各种问题的风险，主要是由于过度暴露，例如：
1.皮肤灼伤
过度日晒会导致皮肤出现称为术语的情况 晒斑 或燃烧。通常这种情况是由于您长时间经历直接晒伤而引起的。
暴露在阳光下四到五个小时后，皮肤会出现灼热迹象。遇到时 晒斑 b通常你会经历各种症状，如皮肤发红，疼痛，肿胀，起泡和结痂。
2.带来衰老的迹象
过度的阳光照射通常会使您的皮肤经历从颜色到纹理的各种变化。因为随着时间的推移，紫外线会损伤称为弹性蛋白的皮肤纤维。当这种纤维受损时，皮肤会松弛和伸展。
不仅如此，过度暴露在紫外线下也会导致皮肤出现白斑和黑暗。此外，您还会感觉到比正常更粗糙的皮肤也会干燥。当它太干燥时，皮肤很容易起皱，所以你会看起来比你的实际年龄更老。
3.增加患皮肤癌的风险
阳光下的UVB射线除了引起灼伤外，还会破坏DNA并抑制皮肤的免疫系统。虽然UVA射线可以穿透并破坏其中的皮肤细胞膜和DNA。
多年来发生的损害加上年龄的增加，增加了患基底细胞癌，鳞状细胞癌和恶性黑色素瘤等皮肤癌的风险。
预防和克服阳光危险的提示
为了防止阳光照射到您的皮肤上，以下是离开房屋之前可以采取的各种方法，以及如果已经受到影响，如何克服它们，例如：
1.使用防晒霜
防晒霜是外出时需要使用的强制性物品。特别是如果你每天都有积极的户外活动。防晒霜有助于吸收进入皮肤的紫外线，从而最大限度地减少其影响。
此外，您还需要每两个小时重复一次使用，特别是如果您继续出汗。不仅如此，最好避免在上午10点到下午3点外出，因为在这个时候，损害皮肤的紫外线非常强烈。
2.使用封闭的衣服
尽量使用各种覆盖皮肤的衣服，如裤子和长袖。您还可以戴宽边帽，以帮助保护身体免受太阳的危害。
3.使用特殊的保湿霜或乳霜
当皮肤经历了太阳的各种不良影响，如燃烧或老化迹象时，您可以使用各种专门用于再生皮肤的保湿霜或专用乳霜。目标，使阳光受损的皮肤恢复得更快，避免进一步的损害。
使用含有积雪草（Centella asiatica）或可乐果（kola）叶子的奶油是很好的。这种植物已被证明可有效克服各种皮肤问题并缓解刺激。这种植物还可以通过用新的，更健康的皮肤代替它来改善皮肤的外层。
事实上，发表在Aryuveda和Integrative Medicine杂志上的一项研究表明，这种植物可以增加体内胶原蛋白的产生。这样，可以克服与衰老相关的皮肤问题，并且松弛的皮肤可以恢复紧绷和弹性。
