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医疗视频: 【孕婦瑜伽】矯正胎位不正，輕鬆自然產
图片来源：theflexiblechef.com
由于孕龄接近妊娠末期，但超声检查结果显示您的宝宝头部尚未转向骨盆附近，因此受到担忧？实际上，如果胎龄仍然低于30周，您的宝宝很可能能够在妊娠32-34周左右旋转到正确的位置才能正常出生，您仍然有机会帮助宝宝在几个位置旋转他的位置。我解释道。但请确保您先咨询了您的产科医生。
我将在下面解释的位置有望帮助旋转后膛宝宝的位置，但当然概率取决于怀孕和宝宝的状况。没有百分之百的保证，但尝试没有任何伤害吗？
1.小狗（Anahatasana）
这个位置旨在提高骨盆区域并为腹部提供空间，这样可以让宝宝移动到头部位置旋转，方式很容易从位置开始 儿童姿势，然后抬起骨盆区域，伸直你的手掌。您可以将前额或下巴放在地板上，确保在适当的位置长时间呼吸。你可以做这个位置10-20次呼吸。如果您感到头晕或恶心，请停止这种姿势，如果您患有高血压，请不要这样做。如果您的膝盖受伤，请使用毯子或薄枕头使位置更舒适。
2. Viparita Karani
有时你怀孕了，你感觉不再移动很多或抬起你的骨盆。以下位置是好事，因为你躺着。如果您长时间不舒服地躺在背上，请将骨盆放在骨盆区域以使其更舒适。对于那些有高血压的人，请确保骨盆位置不要太高，如果感到头晕，请停止姿势。确保在适当位置时始终长时间呼吸。
修改：
除了直腿躺着，您还可以通过修改，弯曲双腿并将两个手掌连接到墙壁，或使用椅子支撑您的腿来做这个位置。
3.桥梁姿势/骨盆升降机
双腿分开，臀部宽度分开，双脚压在地板上弯曲膝盖，抬起骨盆。保持3-5次呼吸，但如果你感觉太重而无法握住，请使用帮助/支持 用瑜伽块或厚毯子支撑骨盆。如果你觉得足够舒服，它可以重复3次。确保在适当位置时始终长时间呼吸。
您可以定期练习上面的动作，直到您的宝宝处于出生过程的预期位置。练习上述姿势时保持良好的姿势，因为良好的姿势会延长腹部空间，使宝宝可以旋转姿势。在想象宝宝转向预期位置的同时，在每个动作和姿势中放松，因为当您更放松时，您的腹部将更能够让宝宝的房间移动。
祝你好运！
** Dian Sonnerstedt是一名专业的瑜伽教练，积极教授从Hatha，Vinyasa，Yin和产前瑜伽到私人和办公室课程的各种类型的瑜伽。 Dian目前在YogaAlliance.org注册，可以通过她的Instagram帐户@diansonnerstedt直接联系。
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