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医疗视频: 六個方法教你如何快速懷孕！(語音文章）
你可以做很多事情来快速怀孕。其中之一是实现正确的营养和维生素摄入量。德克萨斯州生育中心的一名产科医生和生育专家Natalie Burger说，适当的营养可以帮助身体准备好健康的怀孕。找出你应该消耗的营养素，以便在下面快速怀孕。
为了快速怀孕必须满足的各种重要营养素
锌
为了快速怀孕，请确保您和您的伴侣有足够的锌。据美国怀孕协会称，锌是有助于提高女性和男性生育能力的营养素之一。对于女性来说，锌对于帮助身体最大限度地发挥雌激素和黄体酮等生殖激素的功能非常重要。
缺锌会导致女性荷尔蒙失调。人们担心这会影响异常卵子的发育和月经不调。
在男性中，锌可以保护精子免受可能损害细胞的自由基的影响，也会影响精子的数量和质量。研究人员得出结论，无论吸烟与否，高锌水平的男性精子比锌水平较低的男性更健康。
一些已知含锌量高的食物包括牛肝，牡蛎，牛肉，种子，螃蟹和龙虾，坚果和乳制品。据卫生部称，成人锌摄入的理想建议是每天10-13微克。根据医生的建议，您也可以服用锌补充剂。
2.辅酶Q10
研究表明，服用辅酶Q10（辅酶Q10）补充剂有助于提高女性和男性的生育能力。基于对动物的研究，已知维生素CoQ10摄入可以改善小鼠的蛋品质。还有证据表明辅酶Q10可以增加精子数量。
根据梅奥诊所，CoQ10由身体产生，是基本细胞功能所必需的。对于成人，建议的每日剂量为30-200毫克，全天分剂量。在您决定服用这种维生素之前，请先咨询您的医生。
对于准备怀孕也很重要的补充剂
1.叶酸
叶酸对孕妇的好处确实无疑。事实上，美国怀孕协会建议所有育龄妇女每天摄入约400微克叶酸以迅速怀孕。叶酸本身是一种复杂的B族维生素，被身体用来制造红细胞。
在怀孕期间，这种维生素在婴儿的大脑和脊髓的发育中起着重要作用。怀孕前和怀孕期间叶酸摄入量过低会增加婴儿出现中性管畸形（NTD）或先天性疾病的风险，因为婴儿器官的发育失败，如脊柱裂和无脑畸形.
一般情况下，在您和您的伴侣试图怀孕前至少一个月开始服用正确剂量的叶酸，可以将并发症的风险降低72％。
你可以吃绿色蔬菜，如菠菜或生菜，柑橘类水果，坚果和种子，以满足怀孕期间叶酸的需要。如果您摄入的食物不能满足您的日常叶酸需求，您的医生可能会推荐补充剂。
铁
如果你想快速怀孕，每天开始增加你摄入的食物中的铁摄入量。研究表明，没有足够铁的女性可以比血液中有足够铁储备的女性经历无排卵（不排卵）和劣质蛋。
身体需要铁本身来制造血红蛋白，血红蛋白是红细胞的携氧成分。如果你的身体缺铁，你就有很高的贫血或缺乏血细胞的风险。
由于红细胞在向身体的所有组织和器官（包括卵巢和子宫）输送氧气中起作用，因此缺乏红细胞会导致卵巢中的卵子变弱并变得无法生存。更糟糕的是，如果受精发生，贫血会使胎儿细胞不分裂并生长良好。这可能会导致流产。
您通常可以摄入红肉，豆腐和羽衣甘蓝等深绿色叶类蔬菜等食物中的铁。
3.钙
营养学家建议那些想要怀孕的女性每天摄入约1000毫克的钙，甚至更多。当您计划怀孕时，您的宝宝需要更多的钙来在子宫内建立骨骼和牙齿。不仅对于骨骼和牙齿的生长，还需要钙来促进健康胎儿的心脏，神经和肌肉的生长。
身体不能产生钙，因此必须从外部满足钙的需要，即从食物和补品（如果需要）。多喝牛奶，吃绿色蔬菜，以满足你的钙需要快速怀孕。
