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多囊卵巢综合症，即PCOS，是一种激素平衡障碍，导致月经变得不规律。这些月经问题可能会导致患有PCOS的女性难以怀孕。即便如此，拥有PCOS并不意味着你将无法怀孕。患有PCOS的女性仍可通过更频繁的锻炼来怀孕。为什么，运动对PCOS有什么好处？
PCOS的锻炼程序有助于增加成功怀孕的机会
患有PCOS的女性通常在卵巢中有小囊肿（充满液体的袋子），使它们扩大。这些囊肿并不危险，但可导致雌激素和孕酮水平变得不平衡。这种激素紊乱引起各种症状，包括月经不调，头发过度生长，痤疮，超重或肥胖。这种激素疾病也使患有PCOS的女性比其他女性更难怀孕。
好消息，博士宾夕法尼亚州立大学医学院的产科医生Richard S. Legro说，通过定期锻炼可以增加PCOS成功怀孕的机会。据报道，身体健康可以决定您怀孕的机会。
定期运动，当然必须与专为PCOS平衡的健康饮食平衡，可以帮助您控制多余的体重。体内积聚的脂肪越多，身体就越容易调节激素雌激素的产生。最后激素的数量变得异常，这会使你的月经周期分崩离析。
经常运动还有助于降低胆固醇和血压，并增加胰岛素抵抗。不仅如此，定期运动还可以帮助您更有效地控制压力，让您睡得更好，更好，避免抑郁症状。所有这些都可以最终提高您的整体健康和生育能力。
这就是专家建议患有PCOS的妇女勤奋锻炼和采取健康饮食的原因。这两种生活方式的改变都有助于减肥，最终可以帮助身体更好地调节生殖激素。
定期运动对于加速PCOS女性的妊娠比使用避孕药更有效
一项研究表明，服用避孕药可以提高PCOS女性的生育能力。避孕药有助于稳定体内荷尔蒙的产生。然而，其他研究报告称，运动对PCOS的常规益处仍然大于怀孕的机会，而不仅仅是服用避孕药。
结果表明，运动有助于持续减肥，可以改善女性的生殖健康和新陈代谢。相反，仅服用口服避孕药并不一定能保证女性的月经周期更有条理。
有一个更规律的月经周期将使您更容易预测排卵，以计划怀孕。 （要了解有关您的生育期的更多信息，请尝试查看HelloSehat生育计算器或在以下链接：https：//bit.ly/2w2LxNa）。
如果你有PCOS，什么是正确的运动？
基本上，只要经常使用PCOS，任何运动都可以增加你怀孕的机会。您可以选择的一些类型的运动包括散步，跑步，游泳，瑜伽和骑自行车。
重要的是要记住，你应该根据自己身体的能力进行锻炼。不要强迫运动太频繁。研究表明，每周五小时（甚至更多）的过度运动可以使怀孕的几率降低42％。所以，你应该自然地运动。
