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许多人说无法获得良好营养的男性和女性可以减少怀孕的机会。事实上，这不仅仅是一个神话，你知道！是的，食用含有某些维生素的各种食物实际上可以帮助提高生育能力，从而增加怀孕的机会。事实上，男性和女性的一些良好的生育维生素是什么？这是解释。
生育维生素的类型增加怀孕的机会
健康的身体是想要生孩子的夫妇的主要关键。因为，有些疾病会使身体更难以吸收营养，例如无法治疗的乳糜泻。这不仅会使疾病恶化，还会增加男性和女性不育或不育的风险。
这就是为什么，您必须通过营养食品或符合医生建议的补品来满足您身体每日的维生素和矿物质需求。除了保持健康的身体，这也有助于提高你的生育能力和你的伴侣。
许多对男性和女性有益的生育维生素如下：
1.维生素B.
在多种B族维生素中，维生素B6和维生素B9是两种最重要的生育维生素。
维生素B6
据Verywell报道，一项研究发现，血液中维生素B6含量较高的女性比未获得足够维生素B6的女性更容易生育。
这与高半胱氨酸有关，高半胱氨酸是血液中最常见的一种氨基酸。当血液中的同型半胱氨酸水平趋于高时，当卵巢释放卵子时，这会增加中风，心脏病和干扰的风险。
好消息是，维生素B6可以帮助减少体内同型半胱氨酸。这导致卵子在移除卵子时没有受到破坏，并且怀孕的可能性变高。但是，仍需要进一步的研究来证明这一点。
维生素B9
另一种来自B族维生素的生育维生素是维生素B9。仍然纯净的维生素B9称为叶酸，而叶酸是维生素B9的合成形式。
低摄入叶酸可使黄体期异常。黄体期是从排卵到月经开始的时间跨度。
当黄体期短于10天时，这被称为黄体期缺陷。如果发生这种情况，排卵过程显然会中断，使月经周期变得不规律。
在男性中，低叶酸摄入会降低精子质量。一项研究表明，没有足够叶酸的男性比获得足够叶酸的男性更容易受到精子损伤。
所以，确保你的身体有足够的叶酸。理想情况下，你应该食用叶酸，而不是叶酸。如果服用叶酸补充剂，身体必须先将叶酸转化为叶酸，以便更容易被吸收。
不要加剧身体将叶酸转化为叶酸的工作，吃天然的叶酸来源是个好主意。含有叶酸的各种蔬菜包括豆类，深绿色蔬菜，芦笋和西兰花。
2.维生素C.
维生素C是一种可以帮助你快速怀孕的生育维生素。这是因为维生素C富含抗氧化剂，不仅有助于抵御自由基，还可以提高生育能力。
当与维生素E结合使用时，维生素C可以改善精子健康并减少精子DNA损伤。一项研究证明，给予维生素C补充剂可以增加精子的数量和运动（运动）。这意味着精子的质量会增加，更容易到达卵子并使卵子受精。
在女性中，维生素C可以帮助稳定体内的激素水平。此外，维生素C还可以加强血管壁，并对抗可能干扰排卵过程的感染。女性的男性精子和排卵质量越好，怀孕的机会就越大。
您可以从各种食物来源获得维生素C，如橙子，芒果，西红柿，草莓，豌豆和土豆。确保每天满足您每日的维生素C需求！
3.维生素D.
你当然非常熟悉维生素D.是的，维生素被称为维生素阳光有一个主要功能，即维持健康的骨骼和改善免疫系统。但毫无疑问，维生素D也是生育能力的维生素之一，你知道！
缺乏维生素D的女性实际上更容易患上排卵问题并增加子宫内膜异位症的风险。应该指出的是，子宫内膜异位症是大多数女性难以怀孕的原因之一。
维生素D在帮助钙吸收方面起着重要作用。它不仅有助于增加骨密度，还可以使女性的卵泡发育正常化。卵泡是含有未成熟卵的深卵巢囊。当女性获得足够的维生素D时，卵泡将更容易释放出更优质的卵子并准备好受精。
因此，确保您和您的伴侣满足每日维生素D需求。除了早上经常日光浴外，您还可以从其他各种食物中获取维生素D，例如牛奶，鱼肝油，鲑鱼，金枪鱼，牛肝和含有这种维生素的谷物。
4.维生素E.
维生素E被认为是男性的生育维生素之一。原因是，摄入足够的维生素E会影响精子细胞的成熟。当精子细胞不能最佳成熟时，质量会很差，所以它们不能使卵子受精。
精子数量少的男性精液中维生素E的含量通常低于正常或大量精子的男性。随着维生素E的添加，运动和精子质量往往会增加5％。事实上，怀孕的几率也增加到了10.8％。
因此，确保始终满足您每日的维生素E需求。您可以从鳄梨，红薯，绿色蔬菜，种子和坚果中获取这些维生素，如杏仁和花生。
