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医疗视频: 石榴汁的好處和壞處
下午可以选择石榴作为健康零食。因为，为了能够享受水果肉，你必须经历一个剥皮的相当麻烦的过程。石榴汁还会在手和衣服上留下污渍，造成混乱。事实上，石榴有很多好处，可惜会错过。
石榴是地球上最健康的水果之一。许多研究表明，石榴红果实对您的身体有巨大的益处，包括降低各种疾病的风险。你在做什么
石榴对健康有什么好处？
像草莓一样，石榴含有丰富的维生素C和抗氧化剂，更不用说纤维和抗炎剂了。但更重要的是，研究发现，吃新鲜的石榴或只是喝石榴汁可以帮助保护身体免受几种疾病的侵害。以下是您必须知道的石榴的八大好处。
1.缓解关节炎疼痛和关节疼痛
石榴中含有的抗氧化剂黄酮醇可以帮助阻止导致骨关节炎和软骨损伤的炎症。
2.降低血压
高血压（高血压）是引发心脏病发作和中风的最常见病症之一。发表在药理研究杂志上的一项荟萃分析研究发现，经常饮用石榴汁可以在至少2周内降低收缩压水平 - 这是12周内最佳的结果。
石榴汁富含多酚抗氧化剂，可以对抗动脉粥样硬化和血管炎症，从而降低血压。渐渐地，石榴的益处也将体现在降低胆固醇和整体心脏健康方面。
3.增强免疫力
维生素C是预防疾病和改善身体免疫系统的重要维生素之一。一石榴提供约40％的每日维生素C需求。但请记住，如果你选择食用石榴汁，可以喝含有新鲜水果的自制果汁，以获得最大的益处。巴氏杀菌时维生素C会破裂。
此外，石榴中含有的抗氧化剂还可以保护您免受与透析，肾脏疾病和心血管疾病并发症相关的感染。石榴含有强效抗氧化剂，可抵抗全身炎症，防止氧化应激和自由基损伤。
4.对抗病毒和细菌感染
石榴可以预防疾病和对抗感染。石榴已被证明在实验室测试中具有抗菌和抗病毒特性。石榴的抗细菌和抗真菌作用可以防止口腔感染和炎症。这些包括牙龈炎，牙周炎和牙周炎等疾病 假牙 口腔炎。
石榴的益处也被证明在几种类型的细菌中是明显的，包括引起阴道感染的白色念珠菌。石榴对其他感染的好处仍在进一步研究中。
5.保持饥饿感
石榴富含纤维。在180克石榴中，它含有7克纤维。
纤维是维持健康体重最重要的营养素之一。纤维含量高的食物可以让你更长时间，从而避免你在下午吃零食的习惯。吃新鲜的石榴是最重要的方法，让你的营养成为最后一滴，但有各种有趣的方式在你的饮食中使用石榴 - 例如，在你的燕麦片，藜麦或酸奶粥上撒上新鲜的石榴籽作为营养美味的浇头。
6.预防癌症
加利福尼亚大学的一项研究发现，石榴中的某些成分可以减缓生殖前列腺癌细胞的发育，甚至引发癌细胞死亡（细胞凋亡）。在以色列的一项研究中，研究人员发现石榴汁可以预防和破坏乳腺癌细胞。
7.降低阿尔茨海默病的风险
石榴似乎在帮助老年人增加口头和视觉记忆方面发挥了重要作用，老年人每天经常长时间饮用250毫升石榴汁。
石榴含有被称为punicalagin的多酚，据信它们是抗炎特性的来源。一项动物研究表明，与不食用石榴汁的小鼠相比，喂食石榴汁的小鼠的淀粉样斑块积聚速度较慢。淀粉样蛋白斑是在脑神经细胞之间累积的斑块，其被怀疑是阿尔茨海默病的主要原因。
8.增加性欲和生育能力
石榴中的高抗氧化剂含量可以减少体内的氧化应激，可以支持你的生育能力。已显示氧化应激会降低精子质量并降低女性生育能力。石榴汁中的抗氧化剂还可以减少胎盘中的氧化应激。此外，其他石榴的好处是增加男性和女性的睾丸激素水平，这是引发性欲的主要因素。
