内容:
医疗视频: 孕婦要補鐵、補鈣、補葉酸，還要補DHA、維生素E嗎？這些事要弄清 DHA 多種維生素片
各种研究表明，即使在子宫内，DHA对儿童智力的益处也是如此。从父母出售各种儿童食品，从牛奶，粥，饼干到含有DHA的补充剂，这并不奇怪。因此，即使是市场上广泛使用的孕妇DHA补充剂。但是，这种DHA补充剂真的有必要吗？使用规则是什么，有副作用吗？
身体需要多少DHA？
根据伊利诺伊州芝加哥健康科学大学的Michael J Fitzgerald的说法，儿童摄入的DHA含量越多越好。多余的DHA没有副作用。即便如此，它的使用可以比作饮用水。
多喝水是好的。但是，如果你一次喝尽可能多的水，这会使身体生病，所以消费量必须调整到接受每个人的身体。
每日推荐的DHA量约为每天220毫克。这个数量可以从母乳，牛奶，鸡蛋和鱼类中获得。
2片鸡肉中含有39毫克DHA，而金枪鱼和鲑鱼排中含有0.21-1.1克DHA和1.1-1.9倍DHA（每85克份），可满足人体DHA需要量3这一天。
谁需要DHA补品？
如果身体消耗的DHA量很少，那么您可以使用含有200 mg DHA的替代DHA补充剂。确保您看到含有200毫克DHA的补充剂上列出的清单，而不仅含有DHA。
鱼油含有ω-3脂肪酸，EPA和DHA，它们对于支持身体的新陈代谢非常重要。对于孕妇，建议使用DHA补充剂，因为据称它们比吃含汞高风险的鱼更好。汞可以储存在肉类或鱼类蛋白质中，但不能含在鱼油或DHA补充剂来自的脂肪中。
在服用DHA补充剂之前，孕妇必须遵守什么
DHA补充剂通常含有ω-3脂肪酸，可用于帮助婴儿的大脑和眼睛的发育。孕妇补充鱼油也可能增加婴儿的DHA浓度，这被认为在婴儿的大脑发育中起作用，并且有可能在出生后预防上呼吸道疾病。
此外，哺乳母亲食用鱼油被认为会增加母亲的能量水平。然而，在孕妇服用DHA补充剂之前，特别是在鱼油类型中，最好先找出哪种类型。
Omega-3补充剂由鱼体制成，孕妇可以相对安全地食用。虽然由鱼肝制成的补充剂，如鳕鱼鱼油，对孕妇来说是不安全的。鳕鱼油通常含有高水平的视黄醇，另一种形式的维生素A.维生素A的存在实际上被认为是对婴儿的伤害。
建议孕妇不要食用鱼油和任何含有维生素A的补充剂。我们建议孕妇避免食用肝脏和肝脏产品。这些食物含有过多的维生素A.当孕妇摄入过多的维生素A时，婴儿出生缺陷的风险会增加。
此外，您还必须检查其中的DHA和EPA含量水平。服用含有DHA和EPA的DHA补充剂每天多达450毫克，相当于每周食用1-2份鱼。
DHA剂量过高也有引起出血的风险。因此，在服用前先咨询医生或药剂师，最好先咨询DHA补充剂。
