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医疗视频: 掌握這幾個小竅門，盆栽番茄結得又多又好吃！
怀孕的困难不仅仅是因为不孕妇女。男性生育问题也可以减少怀孕的机会。是否由于精子数量或质量不足。或者也可能是由于精子的运动能力不好，所以它无法到达卵子。有许多食物预计会增加男性的生育能力，其中一种是西红柿。然而，西红柿可以让男人更肥沃吗？
西红柿有助于提高男性的生育能力
西红柿不仅仅是一个虚构的东西，实际上可以使男人更肥沃。俄亥俄州克利夫兰诊所发表的一份报告证明了西红柿中的含量会影响男性的生育能力。
被认为可以提高番茄雄性能育性的含量是番茄红素，它是形成类胡萝卜素的物质之一。这些是抗氧化剂，为西红柿提供鲜艳的色彩。
这些抗氧化剂可以抵消通常由食用不健康食物形成的自由基。随着时间的推移，不健康的食物，充足的脂肪和热量会降低精子质量。
在该研究中，发现番茄中的番茄红素可使精子数量增加70％。
当番茄红素进入体内时，身体会吸收进入番茄红素总量的20-30％。番茄红素将扩散到身体的几个部位。番茄红素最常见的部分之一是睾丸，即产生精子的地方。
不仅量，精子质量也更好
从三个重要因素中可以看到优质精子，即精子数量，形状和运动。如果有一个因素不好，例如精子运动不那么敏捷和快速，那么男性将面临不育甚至贫瘠的风险。
西红柿中的番茄红素已被证明可以增加精子数量。在英国谢菲尔德大学进行的其他研究证明，番茄红素实际上可以帮助提高精子质量并减少DNA损伤，从而增加成熟精子的数量。因此，西红柿被认为可以提高男性的生育能力。
在研究中，由18-30岁男性组成的参与者每天都给予番茄红素补充剂。然后，在研究结束时，已知服用番茄红素补充剂的男性具有更好的精子质量和数量。
此外，还证明了服用番茄红素的男性精子移动得更快，更灵活，因此可以增加受精的机会。
那么，我应该服用补品而不是吃西红柿吗？
实际上，为了提高生育能力，您不需要服用各种补品。如果您可以通过食物满足您的营养需求，那么补品是最后的选择。
因为食物是营养的最佳来源而不是补品。除西红柿外，还有许多含有高番茄红素的食物。以下是100克高番茄红素食品的例子：
- 番石榴：5.2毫克
- 西瓜：4.5毫克
- 木瓜：1.8毫克
除了食用番茄红素含量高的食物外，健康的生活方式也是提高男性生育能力的关键。所以，确保你做其他健康的习惯，呵呵。
