内容:
- 医疗视频: 啪啪一次就懷孕？老司機教你最易受孕5大姿勢
- 为未来的母亲做好身体准备，以便迅速怀孕
- 1.保持体重
- 2.保持营养摄入
- 3.限制咖啡因和酒精的摄入量
- 4.开始定期锻炼
- 5.戒烟
- 想快点怀孕吗？从现在开始改变你的生活方式
医疗视频: 啪啪一次就懷孕？老司機教你最易受孕5大姿勢
当你想要怀孕时，从排卵期，生育水平到年龄，你无法控制成功的许多决定因素。但是，不要太沮丧。他说，有很多通往罗马的道路。同样，成功怀孕的道路。在开始尝试怀孕之前，您仍然可以通过一些重要的身体准备来快速怀孕。请继续阅读以了解更多信息。
为未来的母亲做好身体准备，以便迅速怀孕
在您尝试怀孕前至少三周，请在怀孕前做好以下准备以准备您的身体。如果你想要怀孕，尽可能保持身体健康将有助于这个过程。除了帮助提高生育能力，健康的身体将是胎儿发育的好地方。
1.保持体重
拥有正常的体重指数不仅对身体健康很重要，而且也是快速怀孕的关键。缺乏或超重会增加您遇到生育问题的风险。
体重指数小于18.5处于“非常薄”的范围内。在另一端，体重指数范围高于30分被归类为肥胖。两者通常都会导致月经周期不规则和排卵困难。
如果您在怀孕期间体重过重或体重过轻，最好先咨询医生。
2.保持营养摄入
保持体重很重要，但你还必须注意进入你体内的营养素。由水果，蔬菜，蛋白质，谷物和乳制品组成的均衡饮食将改善您的生殖系统的功能。如果您想快速怀孕，美国怀孕协会还建议食用以下营养素：
- 叶酸：育龄妇女每天应摄入400mcg的叶酸。这种维生素可以从深绿色蔬菜，橙子，豌豆和强化谷物和面包中获得。您也可以服用含有叶酸的补充剂。
- 钙：鼓励育龄妇女每天摄入至少1000毫克的钙，这些钙可以从低脂牛奶，酸奶，深绿色蔬菜和豆腐中获得。
- 产前维生素：您可以尝试各种产前维生素产品，找出最适合您的产品。一些产前维生素通常含有胎儿后期所需的DHA。如果没有，您可能需要添加其他补充产品的摄入量。您的医生也可以开出适合您需求的维生素。
3.限制咖啡因和酒精的摄入量
在尝试怀孕时，最好尽量减少摄入咖啡因。每天不超过200-300毫克的咖啡因。虽然咖啡因消费与生育能力之间没有明确的联系，但一些研究表明，咖啡因的消费会导致生育问题甚至流产。
酒精消费也必须受到限制。许多大型研究将饮酒习惯与生育水平联系起来。每周饮酒少于五次可能不会产生有害影响，但重度饮酒者必须小心，因为这些习惯可能会影响生育能力并扰乱婴儿的发育。
如果你每天喝几杯咖啡或者每周喝几次酒，你应该考虑在怀孕前一点一点地减少这种习惯。通过缓慢减少，当怀孕变小时，您可能会遇到咖啡因和酒精分解的反应。如果您仍不确定允许多少咖啡或酒精，您可以咨询医生。
4.开始定期锻炼
运动不仅可以帮助您的身体在怀孕期间保持健康并帮助分娩过程，还可以让您的旅行更容易成功怀孕。一项研究表明，以中等强度（如步行或放松骑行）锻炼将有助于加快受孕期。但另一方面，该研究还表明，跑步，骑自行车和强烈游泳等剧烈运动可使受孕的可能性降低42％。
确实需要进一步的研究来找出剧烈运动与生育率之间的关系。如果您尝试怀孕，并且几个月后它不起作用，您的医生可能会建议您减少锻炼的强度。如果您不经常运动，请尝试每天进行30分钟的有氧运动，并在一周内训练肌肉两到三天。
5.戒烟
美国生殖医学学会 指出吸烟的女性比不吸烟的女性更容易受孕。不孕症的风险随着每天消费的卷烟数量的增加而增加。如果你想尝试怀孕，最好戒烟以提高你的生育能力。停止越快，对您的身体状况越好。
想快点怀孕吗？从现在开始改变你的生活方式
获得足够的运动，健康均衡的饮食，以及阻止不健康的生活习惯可以降低女性不孕或不孕的风险。如果您对如何准备怀孕身体有其他疑问，可以向医生咨询。
