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早餐吃面包肯定会更加美味，还有更多的果酱。无论是巧克力酱，草莓酱，花生酱还是巧克力花生酱。
事实上，巧克力花生酱更适合作为早餐和各种喜爱的配料的补充。因为，坚果和甜巧克力的美味混合确实可以增加食欲。但营养怎么样？消费真的很健康吗？来吧，请看下面的完整评论。
了解巧克力花生酱的营养成分
巧克力花生酱不仅作为面包的传播，还被广泛用作各种喜爱食品的浇头，包括煎饼，华夫饼和其他食品。因为它是由花生制成的，所以很多人认为这种果酱的热量，糖和脂肪含量相对较低，所以每天食用都很健康。但是，是吗？
要了解食物是否健康，您需要了解其营养成分。以前，首先考虑以下巧克力花生酱组成：
- 糖：巧克力花生酱的主要成分是糖。事实上，每一罐棕色花生酱含有57％的糖。
- 棕榈油：一种植物油，用于给果酱带来质感。
- 榛子：一种带有甜味和咸味的豆子，加工成糊状。来自Healthline的报道，每个罐子包含大约50个榛子豆。
- 可可：将巧克力豆加工成粉末状并与其他成分混合，以增加果酱中巧克力的味道。
- 脱脂奶粉：脱脂牛奶，加工成粉末状，使保质期更长。
- 大豆卵磷脂（大豆卵磷脂)：来自大豆的脂肪物质起到乳化剂的作用，起到保持果酱质地细腻的作用。
- Vanilli：加强果酱的香味和香草香气。
每两汤匙（37克）果酱含有200卡路里，12克脂肪，21克糖，2克蛋白质，4％钙和4％铁。那么，这可以作为参考，以确定这种果酱是否适合消费。
巧克力花生酱对健康有益吗？
乍一看，巧克力花生酱含有榛子和脱脂牛奶，有利于健康。是的，这确实是事实。不幸的是，大多数人忽略了可能对健康有害的其他成分。
从营养成分来看，很明显巧克力花生酱富含糖，卡路里和脂肪。因为，每两汤匙（37克）果酱含有21克糖，相当于5茶匙。
与印度尼西亚共和国卫生部建议的糖消费量限制相比，建议您限制成人每天摄入50克左右的糖。这意味着只需吃两匙巧克力花生酱，就可以满足近一半的每日食糖摄入量限制。
要小心，吃太多糖可以引发各种慢性疾病。例如肥胖，糖尿病，心脏病，脑功能下降，几种类型的癌症，例如食道癌。
除了高糖，巧克力花生酱的热量也很高。这些卡路里来自棕榈油的成分，其实际上含有高脂肪。
虽然脂肪确实对健康有益，但过多的脂肪实际上可以使体重增加更快。因此，您有患肥胖症和其他慢性疾病的风险，如心脏病，糖尿病和癌症。
有时，果酱的质地往往柔软甜美，使人们无法停止吃巧克力花生酱。这就是为什么你很容易因吃果酱而摄入过多的卡路里。所以，要小心你吃的许多果酱，以免危害健康。
请仔细注意！这是如何吃健康的巧克力花生酱
即使你现在知道吃太多巧克力花生酱对健康不利，但这并不意味着你根本不能吃它。
您可以只吃巧克力花生酱，只需限制量，这样就不会给身体添加过多的糖，卡路里和脂肪。
为了使您的食物菜单更健康，在一块全麦面包上涂上果酱以增加纤维摄入量。还可以使用额外的谷物，水果或蔬菜来完成您的食物菜单，以添加您身体所需的维生素和矿物质。因此，您仍然可以健康地吃巧克力花生酱，同时降低慢性病的风险。
