内容:
医疗视频: 避免膝关节疼痛 | 公路自行车骑行教程
除了更健康，骑自行车到校园或办公室，您可以节省很多费用，包括您必须花费的健康预算和运输成本。但通常，骑车去校园或办公室听起来很可怕。特别是如果你住在一个大城市，那里几乎所有的居民都会争分夺秒地到达目的地，他们拥有自己的车速 - 全速。以下是大城市的一些自行车小贴士，您可以尝试练习。
1.选择最好的设备
购买自行车无疑是您需要决定的最重要的事情。但是在决定购买特定自行车之前最好先指定一下你将使用的自行车。不同的目标，当然，你需要的自行车的不同规格。
优选地，首先尝试各种类型的自行车。你甚至建议你去尝试朋友的自行车。通过试验各种类型的自行车，您会发现更容易理解，哪种自行车适合您的目的。
其他设备如头盔，镜子和自行车铃声也强烈建议骑车者准备。除了能够保持身体重要器官（尤其是大脑）免受更严重伤害的这些物品外，安全设备还能够最大限度地降低您的生命危险，特别是在大城市骑行时。
2.了解你的自行车
在你获得最好的自行车之后，在你真正把它带到战场之前，你应该首先了解你的自行车。如何维护，如何改变速度，如何管理和改变链条，如何将轮胎泵入如何骑行。
这些事情可能很简单，但可以防止您所在城市的自行车旅行中发生任何形式的事故，因此您可以增加在大城市街道的喧嚣中骑自行车的信心。
慢下来
在你真正大量使用它之前，你可以先习惯在小巷子里使用它，或者在你居住和周围居住的住宅区。在你觉得你顺利使用它之后，你就一点一点地提升了战场的挑战。从拥有少量车辆的城市骑行到拥有大量车辆的大型道路开始。在你做这个练习的同时，除了练习骑自行车的能力外，你还会间接地更熟悉你的身体以及你的能力。
我们也不建议强加你的力量限制。一篇文献写道，大多数骑自行车的交通事故实际上发生在你太匆忙长途跋涉时，当你的身体实际上还没准备好时。
4.了解交通规则
骑自行车的人需要高度专注，以避免自己受到危险。随着您了解城市的交通规则，您的重点将比任何转移更加清醒。通过不使用任何类型的音乐听众，您也将更专注于聆听周围环境，例如身后的车辆喇叭。
有时甚至有道路使用者实际制定的规则，不是用黑白书写的，例如没有试图超越一辆能够向右转的汽车以及如果你在汽车后面需要提供多少距离。
要知道很多这样重要的事情，如果你第一次与在你之前开始的骑车人进行了很多讨论会更好。
5.了解目的地
在您骑车到特定城市之前，您应该对您要经历的地形进行小规模搜索。您应该选择哪条路线，路线的状况，您应该将自行车停放在哪里。当您要去一个新的地方时，您还可以通过首先了解该地区的周期性社区信息，了解该地区的旅行条件。
但实际上，除了以上所有提示之外，你必须首先能够面对你对起步的恐惧，特别是如果你有一个糟糕的经历，例如从自行车上掉下来。
