内容:
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- 旅行时各种轻型运动
- 1.走路
- 2.拉伸
- 跑开了
- 4.游泳
- 5.体重锻炼
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在旅行别名时忘记锻炼程序的人不少 旅行，无论是因为生意还是与家人一起度假。如果你想让你的身体有机会从运动习惯中“放松”，再加上诱人的美食之旅，这是合法的。但要小心，即使在旅行后实际上可以让你的体重上升，你知道！那么，是否可以在旅行时进行轻松运动？
旅行时各种轻型运动
来自纽约的认证培训师Annette Lang向纽约时报透露，正在旅行的人仍然可以积极地锻炼身体，即使是在车辆中。因为，有几种类型的轻型运动，不需要任何工具，使您更容易锻炼。
嗯，这里有各种轻便运动选项，你可以在旅行时做。
1.走路
坐在飞机，汽车或火车上的时间太长会使身体感到僵硬和疼痛。为了克服这个问题，试着偷走时间，在机舱，火车车厢走廊或者上行走休息区 伸直腿。
是的，步行是旅行中最轻的运动之一。事实上，只需走几步就可以帮助燃烧体内的卡路里。
到达目的地后，尽量在早晨散步，呼吸新鲜空气，欣赏周围的景色。一些专家建议你每天走两次，以便燃烧更多的卡路里。
如果您仍然可以到达目的地，可以步行到达目的地，而不是骑车。除了更经济之外，即使您正在旅行，它也可以保持您的身体健康。
2.拉伸
事实上，与任何车辆一起旅行都有可能对身体造成伤害。因为，长时间坐在同一位置会导致痉挛并引发血栓或被叫深静脉血栓形成.
为了克服这个问题，做一些伸展运动，以减少对身体肌肉的过度压力。您的血液循环变得更加顺畅，让您的旅行更加舒适。
跑开了
对于那些经常跑步的人，你可以在旅行时继续这种健康的习惯。这是因为跑步是一种轻松且易于任何人和任何地方做的运动。
将最舒适的跑鞋放入行李箱，并在早上或晚上制定跑步时间表。对于那些正在海滩度假的人，你也可以赤脚跑步，为腿部提供自然的反射感。保证，您的免疫系统会更强壮，您的体重将保持理想状态。
4.游泳
许多酒店和旅游景点都提供游泳池设施供您使用。因此，旅行时一定要在行李列表中加入泳衣。
游泳是许多人最喜欢的运动之一，尤其是儿童。游泳运动可以帮助燃烧身体的卡路里，同时保持理想的体重。来吧，让您的家人一起游泳，一起游泳！
5.体重锻炼
在度假时，您无需费心去寻找健身房或携带健身器材。你可以做到体重 演习 帮助保持肌肉力量和燃烧脂肪。训练 体重 只需依靠自己的体重，无需使用额外的工具。
在旅行中设计的许多活动中，早上花几分钟做体重锻炼 像俯卧撑，木板或深蹲。
在改变动作之前，在5分钟的停顿时做俯卧撑，木板和深蹲20次。之后，重复3-4次或直到您移动至少5分钟（不包括暂停）。
