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现在很高兴您的家庭因一直在等待的婴儿的存在而着色。但也许是一个包 你的眼睛会说些别的话。作为一个新妈妈并不是一件容易的事，因为照顾婴儿会占用大量的睡眠。但不要以此为借口不照顾自己。不仅需要睡觉的婴儿和睡眠。你也是。查看各种简单的方法来克服母乳喂养时睡眠不足的问题。
你如何在母乳喂养的同时克服睡眠剥夺？
1.与合作伙伴共享任务
可以预防母乳喂养时睡眠不足，这样您就可以更专注于照顾新生儿。只要您事先与合作伙伴制定策略。
来自芝加哥拉什大学医学中心的睡眠障碍专家玛格丽特公园建议你们两个人讨论 关于小家伙出生后的家务分工。例如，当妻子忙于照顾婴儿时，她的丈夫可以帮助她洗碗，洗衣服或带她去辅导。这样，妻子应该花费的空闲时间来清理房子，以后可以用来休息一下。
反之亦然。丈夫必须帮助照顾婴儿，例如更换婴儿尿布，洗澡婴儿，携带婴儿，或邀请他们在母亲忙着做家务时玩耍。当你的妻子睡着时，你也可以帮忙做家务。
如果需要，可以获得第三手帮助，例如家庭助理或保姆，父母，兄弟姐妹或亲密朋友的帮助，以帮助照顾您的小孩。因此，在您的孩子母乳喂养后，您将有充足的时间休息。
2.不要强迫自己做其他事情
照顾新生儿很累。更不用说遵循孩子的愿望和需要的母乳喂养时间。如果他在半夜醒来并且正在挨饿，那么你必须喂他。你不可避免地要取消睡觉的欲望。
根据新泽西州哈肯萨克大学医学中心睡眠与唤醒障碍的负责人Susan Zafarlotfi的说法，当你刚刚分娩时，不要强迫自己做家庭作业或其他任何事情。目前，您只关注照顾和照顾您的孩子。
告诉家里的某个人，在照顾孩子的同时，你无法负担洗衣，擦洗，做饭或送你的兄弟上学或辅导的费用。这就是家庭任务分工非常重要的原因。当您的孩子不想吮吸休息和睡眠时，请利用您的时间。
3.宝宝睡觉时睡觉
哺乳母亲满足睡眠需求的最佳时间是在宝宝睡着时睡觉。如果您的孩子睡着了，请不要耽误您休息和睡眠的最佳时间。
许多母亲认为，当婴儿入睡时，这是清理所有家务的最佳时机，例如洗脏衣服，洗碗或清洁地板。
你必须记住，当你完成作业时，你的小家伙可能会再次醒来。美国睡眠的作者，亚利桑那州格伦代尔的箭头健康睡眠专家部门负责人迈克尔布鲁斯强迫自己入睡。
如果你没有家庭助理或保姆，但是如果你没有家庭助理或保姆，要入睡并不容易入睡，但请记住，你的健康是最重要的。
睡眠是保持身体健康，照顾小孩的一种方法。所以，强迫自己睡觉，暂时忘掉家庭作业。
试着小睡一下
母乳喂养的睡眠剥夺通常是由于小孩在深夜睡觉，半夜醒来或早晨醒来造成的，这使得你的睡眠时间减少。
如果您的睡眠不能正常完成，请尝试小睡，尽管白天睡觉不能代替晚上睡觉，但您可以利用这段时间休息。如果他或她在您睡觉时没有入睡，请向最值得信任的人照顾您的孩子寻求帮助，重要的是您已经满足了他们的ASI需求。
如果您的孩子在您睡觉时哭泣，您也可以提供母乳供应。如果您的宝宝在照顾时有机会入睡，请进入睡眠状态。母乳喂养会导致睡眠不足会给您带来压力并增加您的风险 宝贝蓝调.
