内容:
- 医疗视频: 6個理由證明你喝水的方式錯了
- 你每天应该采取多少步骤来保持健康？
- 习惯走路的提示和技巧
- 1.首先，你可以使用计步器
- 2.如果您乘坐私家车到办公室，请选择一个远程停车场
- 而不是使用电梯，偶尔尝试爬楼梯
- 午餐时间，是时候增加你的脚步了
- 5.回归传统的购物方式
- 6.听音乐让你忘记感到疲倦
医疗视频: 6個理由證明你喝水的方式錯了
你开始经常锻炼有困难吗？实际上，每天锻炼并不像你想象的那么困难，为什么会这样。因为这项运动不一定要上 健身房 或者到现场。您还可以习惯每天散步，保持身体健康。不幸的是，许多人认为走路只需要时间。即使你可以在繁忙的生活中放松这项活动。不信？这里有一些简单的提示，您可以这样做，以便您习惯于每天都这样做，而不会打扰您的日程安排。
你每天应该采取多少步骤来保持健康？
你一天要走多少脚步？如果在一天中你的脚步小于5,000，这表明你有久坐的生活方式。通常被称为懒惰运动的生活方式是将来引起各种慢性疾病的风险。
事实上，仅步行5,000到7,500步仍然被视为轻度活动，但尚未有效。为了能够获得健康和健康的身体，您可以尝试超过7,500步。
即使为了获得健康的身体和理想的体重，每天大约需要10,000步。如果你能做到，那么你就是一个积极健康的人。
习惯走路的提示和技巧
当然，如果你只是整天坐在办公桌旁，就不可能达到10,000英尺的步伐。然而，实际上这个目标并不是一个宏伟的事情。即使您在办公桌后面有工作，您仍然可以通过以下提示实现该目标。
1.首先，你可以使用计步器
你可以做的第一件事就是使用计步器。计步器是一种可以计算您拍摄的脚步数的工具。因此，当您走路时，该工具将自动计数。
实际上，您不必使用此工具，但通过使用此工具，您将知道您每天采取的步数，无论您是缺乏还是活跃。目前还有许多应用程序智能手机它可以帮助您计算一天中的步数。
如果您的步骤确实仍然缺乏，请在第二天增加您的足迹目标。慢慢开始。第一天没有必要尝试直接进入7,500或10,000步。请记住，这是为了健康和健康的身体。
2.如果您乘坐私家车到办公室，请选择一个远程停车场
当您想要应用“步行运动”时，您无需立即离开私家车并步行前往办公室。当然这最初会让你感到疲倦，所以要让你的身体适应时间。
首先，您仍然可以使用私人车辆到办公室，但是请注意将车辆停放到比以前更远的地方。如果您以前只需要几步就可以到办公室，那么现在让您的脚走得更远。
而不是使用电梯，偶尔尝试爬楼梯
如果你的房间躺在不太高的地板上，偶尔会尝试上楼去那里。或者，如果您的房间在高楼层，您可以先上楼梯到达四楼，然后继续乘电梯。
最重要的是，每天保持身体活动，移动和行走。如果你可以坚持不懈地做到这一点，即使结果也可能超过你每周在健身房锻炼的结果。
午餐时间，是时候增加你的脚步了
嗯，午餐时间是下一步的时间。是的，如果您打算在办公区域购买食物，您可以选择不同的地方，进一步，以便满足您的每日步骤目标。
如果仍有休息时间，您还可以在办公区域内走动，以保持身体健康。这样，每天10,000步的目标并非不可能。
5.回归传统的购物方式
如果您喜欢通过网站购物 在线，现在你应该再次切换到传统的购物方式。支出 在线 它只会让你整天坐着，等待包裹到达目的地。
与直接向商店寻找商品的情况不同，您至少花时间在购物中心周围看看您要找的商品。这样的事情实际上可以帮助您实现每日步骤目标。
6.听音乐让你忘记感到疲倦
好吧，如果你还有足够的时间，你可以在下午散步，甚至在你搬家前的早上去散步。为了让身体在走路时放松和舒适，您可以边听音乐。
走路时听音乐，可以让你步行距离感觉不远。走路时不要忘记使用计步器，看看你是否遇到了目标？你的步数超过7,500吗？如果没有，来吧，走路更频繁。
