内容:
医疗视频: 增高就是要這樣做 矮人基因長到183CM的小秘密
拥有两个身体健康的父母是一种福气，因为遗传在确定身高方面起着重要作用。但是，对于那些没有这些遗传因素的人，不要担心，因为环境因素也对遗传有很好的作用。您可以利用食物中的各种营养素以及各种运动来增加身高。
哪些运动可以帮助增加成长期的身高？
1.篮球
篮球比赛让你跑步和跳跃。当你的身体不断奔跑和跳跃时，你的生长板会经历一系列的冲击。这可能导致大量血液流入平板，这有助于刺激生长达到最大高度。
打篮球时，运动员必须一直跳到 扣篮扔球，并从对手拿球。这种不断的跳跃使你的身体在空中“垂直”飞行，通过对抗重力并导致肌肉伸展，当它撞到地面时，身体会收缩。这就是导致肌肉和骨骼长高的原因。
2.游泳
游泳是另一项有助于获得高身体的运动。世界各地的游泳运动员身材苗条高大（上身比身体下部长）。这是因为游泳可以帮助你增强身体的脊柱，帮助你达到良好的姿势。因此，游泳是一种可以使我们的身体更高的方式。
当你游泳时，你的所有肌肉都会移动。此外，您将水平漂浮在水中。在水中移动比在空中移动需要更多的努力，而在水平移动则需要与重力作斗争。这意味着您的胸部和上半身不断伸展和收缩，这可以增加上半身的生长。
3.骑自行车
骑自行车是一项几乎所有人都喜爱的运动。它不仅有助于增加你的耐力，骑自行车也会让你更高。当你骑自行车时，你的下半身会受到重负荷的影响，这样可以增加膝盖和大腿肌肉的血液流动，刺激生长。
骑自行车也会让你的肺部努力工作，为身体的各个部位提供富含氧气的血液。它还可以帮助强化上半身并帮助增长。
4.足球
踢足球可以刺激你的成长，它也可以帮助你自然地长高。足球需要大量的跑步，这对于增加身高非常重要。当你跑步时，你伸展膝盖和大腿肌肉，这有助于达到高身体。
踢足球时还需要大量的跳跃，并且在横向运动和运球时要避开对手。所有这些活动都有助于生长板接受富含氧气和生长激素的血液。
5.瑜伽
在各种瑜伽运动中扭曲肌肉和骨骼时，伸展和伸展身体已被发现是增加几厘米高度的好方法。一些瑜伽姿势像 山地姿势，三角形姿势，树姿势， 苏里亚Namaskar, Adho Mukha Syanasana，Chakrasana和其他姿势可以帮助矫正身体姿势并增加身高。
瑜伽呼吸的缓解压力的特性被认为是缓解肌肉和关节压力和紧张的好方法。当身体放松时，生长激素可以更好地流过身体。
6.跳绳
跳绳是一种增加高度的旧方法。在跳绳运动中（跳绳），你需要连续跳跃并在空中使用你的身体。纵向跳跃可以帮助您的身体伸展和收缩，帮助您抬起身体。
脚底上有很多神经与你的上半身相连。当你转动绳子时，肌肉会伸展和收缩，这样它就会在身体的所有部位产生生长激素，包括下半身。这会让你更高。
7.挂
所有的孩子都喜欢挂在公园和学校常见的酒吧里。这种有趣的运动可以帮助拉直和拉长脊柱。挂着会让你的孩子做很多事情 引体向上，这项活动也可以在家中完成，但要确保使用的酒吧必须能够让您的孩子的身体完全悬挂在地上。挂起的最佳方式是每天每10分钟进行一次。让你的孩子去做 引体向上 或 引体向上 10次。
每个人都想变得高大。身材高大不仅会影响个性，还会增加自信心。只需一次努力就可以增加身高，但通过将运动，拉伸和营养食物结合起来，可以生长和发育。因此，增加身高的唯一好方法是做运动和健康饮食。
另请阅读:
- 关于人体身高的10个独特事实
- 8种食物在成长期增加身高
- 牛奶可以增加身高吗？
