内容:
- 医疗视频: 【跟我学 比韩国减肥舞还累🤣 】一起跳五遍不许停！【燃烧我的卡路里 火箭少女101】Dance Diet Workout to Lose Weight
- 现代的jive
- 2.街舞
- 芭蕾舞
- 萨尔萨
- 5.舞厅舞
- 6.尊巴
- 7.踢踏舞
医疗视频: 【跟我学 比韩国减肥舞还累🤣 】一起跳五遍不许停！【燃烧我的卡路里 火箭少女101】Dance Diet Workout to Lose Weight
跳舞是一种很好的方式来触发你的心率，摆脱体内多余的脂肪，并建立肌肉。因为很多人都喜欢它，所以有人经常这样做的可能性会高于其他运动。这是帮助您保持健康和保持健康的最重要因素之一。
舞蹈练习的形式使用各种动作，动态地涉及几个肌肉群并使用大量的卡路里。运动因每个人而异的燃烧卡路里数量。这样做时你燃烧的卡路里数量 舞蹈 将取决于体重，体脂百分比，肌肉密度，以及训练的强度和持续时间。让我们来看看以下类型的舞蹈。
现代的jive
现代的jive，也被称为LeRock和Ceroc，是通过将两者结合成更简单的舞蹈来发展jive和swing舞蹈。没有足部动作来学习它，所以在半小时内你将会做出许多不同对的转弯和旋转运动。
这种类型的舞蹈可以燃烧300-550卡路里，但这取决于进行多少密集操作，即使你可以燃烧更多的卡路里。
2.街舞
街舞或街舞描述了在公路，校园和夜总会中发展的城市舞蹈风格，包括嘻哈，弹出，锁定，krumping和破碎。这种舞蹈通常是有竞争力的，也是一种艺术形式和一种伟大的实践。
这种高强度的舞蹈可以为您提供许多健康益处，例如改善有氧健身，改善心理功能，增强协调性，灵活性，敏捷性，帮助调节体重和减轻体重。
嘻哈舞蹈涉及整个身体的大动作，可以产生很多卡路里。有时这也涉及自由运动，这意味着肌肉群将继续猜测并且不太可能停止对运动作出反应。因此，在一小时内，嘻哈舞将排出370（重量轻）至610卡路里（80公斤及以上）。
与嘻哈有所不同，霹雳舞有时需要我们支撑自己的体重，因此许多人需要力量和敏捷。霹雳舞每小时可以燃烧400-600卡路里。
芭蕾舞
第一所芭蕾舞学校，AcadémieRoyalede Danse，于1661年在法国成立。今天，芭蕾有三种主要形式，即古典，新古典和现代。传统的步骤运动，优雅和灵活的芭蕾舞是一般舞蹈的良好基础。
芭蕾舞的卡路里消耗估计为每小时389至450卡路里。这种舞蹈倾向于与良好的姿势，强壮的核心，高度的灵活性和非常强壮的腿部相关联。
萨尔萨
莎莎舞是一种有趣而诱人的舞蹈形式，将非洲裔加勒比风格和拉丁风格融为简约活泼的动作。 “salsa”这个词本身来自西班牙语的“酱汁”（通常是辣和辣），是对充满活力，充满激情和性感的舞蹈的正确描述。
在萨尔萨舞中，每小时燃烧的卡路里对于体重63公斤的人来说大约是405卡路里，或者对于82公斤的重量来说大约是480卡路里。
5.舞厅舞
世界各地有许多舞厅舞蹈风格，如华尔兹，探戈和福克斯，每个都有一定的步骤模式。对于双方来说，了解这些步骤以便他们可以一起跳舞非常重要。
在这种类型的舞蹈中，如果你做一个缓慢的风格，燃烧的卡路里将达到每小时150至220卡路里，而快速风格将达到每小时250至320卡路里。
6.尊巴
Zumba是受拉丁舞蹈启发的受欢迎的健身计划。 “zumba”这个词来自哥伦比亚，这意味着快速移动并享受乐趣。通过使用拉丁音乐 乐观 与心血管训练一起，这种类型的舞蹈是一种有趣且容易学习的有氧舞蹈。
体重在54-77公斤之间的女性，如果他们全力以赴，在一小时的尊巴舞训练中将燃烧多达350-650卡路里。影响卡路里消耗的一些因素包括体重，肌肉含量，健康水平等。
7.踢踏舞
Tap dance在其底座上使用带有小金属板的鞋子来制作舞曲。 Tap dance舞蹈在美国发展，植根于非洲舞蹈，爱尔兰舞蹈和木cl舞。
这种类型的舞蹈是一种很好的有氧运动，腿是舞蹈中最动人的部分。踢踏舞在燃烧卡路里方面有很大的变化，每小时消耗200到700卡路里，这取决于移动所需的速度，步数和努力量。
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