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健身追踪器是一种电子设备，其形状为手镯，项链或橡皮带，缠绕在您锻炼时使用的胸部。健身追踪器也可以是智能手机上下载的数字应用程序。
配备心率监测器的健身追踪器最近在运动时非常流行。但该工具真的有效吗？
什么是健身追踪功能？
健身追踪器的主要功能是记录佩戴者的身体活动以及与活动水平相关的其他数据 - 例如燃烧的卡路里数，心率，强度，速度，持续时间，行走或跑步时的行进距离，攀爬时的高度，到了晚上的睡眠模式。该工具帮助佩戴者实现身体健康的最佳身体活动。
健身追踪器通过检测运动来工作。在与诸如用户的身高，体重，年龄和性别之类的个人数据进行比较之后，收集和处理所有这些信息，以进行整体阅读。根据声明，您的智能设备拥有的传感器越多，数据就越准确。
运动时有效使用健身追踪器吗？
健身追踪器在运动过程中跟踪身体健康状况的有效性在很大程度上取决于您使用的设备类型，结果往往模糊不清。博士领导的一项研究来自克利夫兰诊所的心脏外科医生Marc Gillinov试图测试各种类型的运动追踪装置。结果，由健身跟踪器设备跟踪的心率计算并不总是准确的。
佩戴在手腕上的跟踪器健身的一些心率监测器比佩戴在上臂上或仅装袋的心率监测器更准确。研究人员发现，在所有研究类型中，读取胸部跟踪器健身追踪器心跳的结果最为准确。
2013年的另一项研究发现，安装在鞋子上的追踪器远比臀部上的追踪器效率更高。爱荷华州立大学2014年的一项研究发现，健身追踪器在测量燃烧的卡路里方面不是很准确。研究人员测试了八种不同的跟踪器模型，并显示错误数据的百分比可能在9％到23.5％之间。这可以对实现健康目标产生实际影响。
报道来自 第二宾夕法尼亚大学医学与医疗管理的Mitesh Patel博士认为，健身追踪器的好处只能从一开始就有积极锻炼的人来学习，以保持身体健康。原因是他们能够更好地理解数字的含义以及如何采取相应的行动。
但是，如果您使用跟踪器只是为了好奇，或者更确切地说是风格，而不是处理实际操作，那么这些数据可能没什么用处。
如果你知道如何有效地使用它，健身追踪器可以拯救生命
但谁会想到即使它被认为不是很有用，健身追踪器也可以挽救生命。这就是来自康涅狄格州的73岁退休人员Patricia Lauder所发生的事。劳德在她的日常生活中使用健身追踪器，并且当设备显示休息时心脏读数达到每分钟140次时怀疑出现了问题。通常，18岁及以上成人的正常静息心率为每分钟60至100次。
以前，劳德经常抱怨喘气，即使躺着也心脏紧张，但不知道是什么引起的。由于他的追踪器存储的数据，劳德意识到他的心率持续异常增加，从平均每分钟60-70次到超过100次。然后劳德决定迅速获得紧急医疗帮助。
在检查了劳德关于健身追踪数据和进行一系列医学测试的数据后，医院发现兰黛的两个肺部都有血栓，即肺栓塞。肺栓塞是一种紧急医疗状况，如果不迅速治疗可能致命。
上面的Patricia Lauder案例是独一无二的。然而，吉利诺夫仍然建议追踪用户不要惊慌，因为他们的心率读数似乎太高或太低，因为“电子设备仍然可能出错”，他说。
“几乎没有证据证明，当你不运动时，每分钟记录一次心率可以有益健康，”底特律亨利福特医院临床生理学家Clinton Brawner说。 生命科学.
什么样的健身追踪器最有效？
知道你的心率在运动时很有用，因为这可以帮助你了解你的运动是否足够强大以提供健康益处，但不会太多，以致它可能导致健康问题（甚至死于心脏骤停），博士James Borchers，Wexner俄亥俄州立大学医院的运动医学博士。
这个安全的心率区域被称为“目标区域”，也就是说，您的心率至少应该达到最大心率的60％到80％，这样您的有氧运动就会富有成效。
“如果你真的需要准确地知道你的心率 - 无论是为了健康还是运动 - 配备电极的胸带形式的健身追踪器是最好的选择，”吉利诺夫说。
