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医疗视频: 間歇性禁食你所需要知道的事
当然，你在禁食时感到非常懒，因为身体感觉比平常更弱。但如果你不进行一整月的运动，这样可以吗？那么禁食期间运动时需要考虑什么？
禁食时我需要运动吗？
如果你在禁食时感到虚弱和昏昏欲睡，这是很自然的。这肯定是由于减少了进入体内的食物摄入量。禁食需要你持续12小时的饥饿和口渴，让你在白天感到疲倦。
但这可以作为在家里闲逛的借口吗？当然不是，即使你禁食，你也要进行体育锻炼和运动。一些研究甚至表示，不运动整整一个月，可以减少肌肉力量，使某人不适合。
基本上，运动已经成为生活的必需品 - 例如只吃或喝 - 必须活着才能使身体保持健康和健康。因此，即使你禁食，你仍然需要做运动。但是，您必须注意禁食时的运动类型和时间，因为它会影响身体在服役期间的抵抗力。
正在进行禁食时进行正确的运动
禁食时你可以做很多类型的运动，这显然可以避免高强度的运动（影响很大）因为它会使身体在很短的时间内失去很多能量。 禁食时，您可以进行轻度到中等强度的运动，例如：
- 游泳
- 悠闲地散步
- 瑜伽
- 太极拳
- 自行车
虽然在禁食时应该避免运动的例子是：
- 有氧运动
- 慢跑
- 足球
- 网球
实际上，你仍然可以进行剧烈运动，但是当你打破禁食并且你的身体有足够的能量来产生能量时，最好这样做。
什么时候适合在禁食期间锻炼？
与通常的日子不同，在禁食月份锻炼的时间非常有限。当然，不建议您在光天化日之下锻炼，因为脱水的风险非常高。
因此，您必须在禁食时设定并知道正确的锻炼时间，以免干扰身体机能。 有些时候你可以在禁食月份锻炼身体：
- 在早上，此时你还有足够的精力去做活动，包括锻炼。虽然如果你在早上做运动是不利的，但在下一次运动时你会感到疲倦。
- 下午，与早晨锻炼相反，下午 - 在休息时间前一两个小时 - 是一个“危机”的时期，身体通常因为整天饥饿而感到虚弱。但幸运的是，当你打破禁食时，你可以立即取代浪费的能量。
这可以追溯到每个人活动的需求和时间表。如果你害怕疲劳，你可以在早晨和晚上禁食期间划分你的运动时间，持续时间不会太长。
此外，还要调整与运动时间相关的运动类型。 例如，你想在早上锻炼身体，然后选择一种不像放松或瑜伽那样累人的运动。然而，如果您在下午锻炼，您可以进行更高强度的运动，例如游泳或骑自行车。
禁食期间推荐的不同类型的运动
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