内容:
- 医疗视频: momo親子台【運動練習生：射箭】精采預告01｜哥哥姐姐帶大家認識不同的運動項目，還會教你如何做運動喔！每週(六) 下午5:00播出
- 做射箭的十大好处
- 射箭需要五件事
- 1.上身力量
- 2.平衡
- 3.协调
- 走路
- 5.专注
- 在开始射箭之前考虑一下
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射箭运动通常被认为是静态运动，但弓箭手或竞技弓箭手确实需要大量的力量，耐力和专注才能达到最佳状态。如果您不熟悉这项运动，那么您可能会惊讶地发现有许多健康益处。除了身体上的好处，射箭也可以改善你的心理健康。要了解更多信息，让我们来看看下面射箭的好处。
做射箭的十大好处
这是射箭的十大好处，即：
- 改善手眼协调，平衡。
- 增加手和手指的灵活性。
- 建立身体力量。
- 增加耐心。
- 增加焦点。
- 建立自信。
- 是一项社交运动。
- 是一种健身训练形式。
- 放松身体。
- 这是一项每个人都可以参加的运动。
射箭需要五件事
以下是射箭所需要的东西，它们也非常有责任提供上述好处，即：
1.上身力量
拉弓会对手部肌肉以及胸部，肩部和背部的肌肉施加压力。与举重类似，此压力通常在射手释放箭头之前保持几秒钟。通过重复，拉动压力和释放弓可以导致上身的大多数上部肌肉群中的肌肉发育。发展水平取决于您练习和参加比赛的时间。
2.平衡
射箭成功的重要平衡，例如，你必须能够保持身体瞄准和释放弓。练习射箭可以帮助您在专注于瞄准目标时控制您的平衡。练习越多，你的核心肌肉就越习惯于平衡你的身体，并在瞄准和释放箭头时保持稳定。
3.协调
手和眼协调是射箭的一项重要技能。射箭运动可以在完成不同的任务时训练你的双手一起工作，例如根据眼睛观察瞄准和释放箭头。练习越多，协调性就越好。这种增强的协调将导致更好的击球，这也将有助于你在其他运动。
走路
在比赛期间，弓箭手可以行走8公里，并在进行射箭任务时从一侧移动到另一侧。尽管许多活动都在短时间内进行，但在所有比赛中行走的累积效应可以改善心脏，肌肉和腿部力量。即使在练习期间，您也会获得一些好处，因为您将花费大量时间步行来检索已释放的箭头。
5.专注
专注是射手成功的最重要的事情。此外，发展重点也可以对心理健康和福祉产生积极影响。您越专注于目标，您就越容易清醒，并在实践和竞争中取得成功。聚焦将帮助您减少射箭以外的烦恼，并帮助您更专注于任务。学习如何专注于射箭也将克服延迟和干扰。
在开始射箭之前考虑一下
射箭是一项需要身体活动的运动，但许多不参加的人仍然低估了射箭的需求。因为这包括剧烈运动，所以最好在开始运动前先咨询医生，特别是如果您患有疾病。使用安全装置，如手臂，手指和胸部保护装置可以保护您免受弓弦或其他东西的伤害。从合格的教练那里了解射箭的确切形状和技术，以减少瞄准时受伤的可能性。如果您的肩膀，手臂，肘部，胸部或背部出现剧烈或突然的疼痛，请立即停止以防止肌肉受伤。
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