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医疗视频: 手指甲出現「凹陷」別拖延！用這些方法讓指甲恢復健康還來得及！
与皮肤一样，指甲需要进行治疗并给予营养以保持健康。健康的指甲通常有一种容易的红色，不是苍白，指甲上有半个白色圆圈，并且颜色不是黄色。虽然脆弱的指甲，裂缝或变色可能表明缺乏营养甚至健康问题，如甲状腺机能减退。
吃含有蛋白质，维生素和矿物质的均衡饮食不仅可以使你的身体健康，而且还可以保持你的指甲，使它们变得更强壮。
指甲食物强壮健康
这里有6种指甲食物可以让你的指甲强壮健康：
杏子，香蕉，葡萄
指甲的第一道食物是水果。谁不知道吃水果的好处？水果富含维生素，使你的指甲更强壮。
乙可以用作指甲食物的一些水果来源是富含维生素A的杏干，维生素C的猕猴桃和维生素B6的香蕉。此外，您还可以食用含有高抗氧化剂的蓝莓，黑莓和葡萄，以提高指甲的健康。
2.含有维生素A，钙和铁的蔬菜
蔬菜富含矿物质和维生素，健康的身体和强壮的指甲。您可以吃红薯，胡萝卜和深绿色蔬菜 - 如西兰花，菠菜和含有大量维生素A的芦笋。您还强烈建议您食用其他富含钙，铁和抗氧化剂的蔬菜。
根据美国皮肤病学会的发言人，博士D'Anne Kleinsmith，如果你有弯曲的指甲，它可能表明你的身体缺铁。
谷物
营养学家Ian Marber，被称为食品医生，推荐一些含有复合碳水化合物，维生素和矿物质的谷物作为健康和强壮指甲的食物。
黑麦，大麦，葵花籽，糙米和荞麦籽等谷物含有丰富的维生素E，维生素B生物素复合物和蛋白质，可以使你的指甲更强壮，更健康。您可以根据自己的口味将这些谷物添加到谷物，面包面团，煎饼或其他食物中。
鸡蛋
鸡蛋含有大量蛋白质，这对强健健康的指甲很重要。除了提供治疗指甲健康的蛋白质来源外，鸡蛋还含有保持指甲强壮所需的许多营养素。例如铁，维生素B6 - 生物素，维生素B12，维生素A和维生素E.
蛋黄中含有的维生素B6含量可以帮助修复脆弱或干燥的指甲，使指甲变粗。您可以煮鸡蛋或将它们作为煎蛋或炒鸡蛋来吃鸡蛋。鸡蛋是低热量和低脂肪食物的选择，只要你以不过量的份量食用它们。
5.肉
食用非脂肪肉被证明有益于身体健康。您可以从红肉中找到高水平的蛋白质和铁，如牛排和牛肉。中号根据美国家庭医生的说法，缺铁与koilonychia有关 - 一种以勺状指甲为特征的指甲病。
豌豆
如果您是素食主义者，我们鼓励您食用大豆，豌豆或其他坚果，这些坚果是均衡饮食的良好蛋白质来源。 因为，坚果含有的蛋白质不仅可以增加指甲的生长，而且还是维生素和矿物质的来源，如铁，锌和生物素，它们对指甲健康非常有益。
已显示生物素（也称为维生素B6）的含量显着增加指甲板的厚度并减少指甲脆性。在一项研究中，瑞士研究人员每天向一组指甲脆的女性提供2.5毫克生物素。经过6个月的试用期后，女性的指甲厚度增加了25％。
