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运动通过反复使用你的大肌肉，激活编程为耐力的肌肉纤维，并利用最大心率的40-85％的各种心率来影响心脏。然而，是什么让运动影响心脏？除了运动之外的其他活动还有哪些因素？为了找到答案，让我们看看下面的一些信息。
运动如何影响你的心脏？
当你做有氧运动时，血液流将被导向大量工作的肌肉，并且远离那些不起作用的区域，例如手臂或消化道。通过锻炼，血液流量将增加，血液量将恢复到心脏。因为心脏接受更多的血容量，心脏的左心室将适应和扩张。这个较大的腔可以容纳更多的血液，并且即使在休息时也可以每次拍打更高的血液。
从运动中获得的东西是什么，不能从其他活动中获得？
以下是其他活动没有的体育因素：
1.过渡
一旦开始训练，你的肌肉就会消耗更多的能量并产生更多的废物。因为身体必须补充能量，所以肌肉需要从心脏抽出额外的氧气。所需和提供的氧气量由大脑严格控制，大脑可以感知血液中废物的含量。肌肉越努力，产生的废物就越多，你的大脑就会增加你的心率。
2.稳定性
在大脑将心率增加到氧气供应满足肌肉需求的程度之后，在您的其余训练中，您的心率将保持很高。运动肯定需要稳定性，但要求高稳定性的运动会使肌肉更加努力，并产生更多大脑感受到的废物。最后，它会导致心率增加，从而满足肌肉对氧气需求的增加。
3.恢复
停止运动后，您的肌肉需要的氧气较少，但大脑会继续供应额外的氧气，以帮助恢复过程。恢复的某些方面，如乳酸，将在几分钟内发生，但其他方面，如修复肌肉蛋白，需要几个小时。这意味着您的心率将在运动后几分钟甚至几小时内保持高水平，这样氧气供应可以帮助恢复。
4.运动
当你经常做几个月或几年的有氧运动时，你的心脏空间可以更好地扩展，让心脏充满更多的血液。此外，心脏壁会变得更厚，因此心脏可以更强大，更有效地抽取血液。因此，每当你的心脏收缩时，更多的血液会被泵入你的肌肉。运动强度越大，心脏对身体的氧气就越强。
体重训练怎么样？
体重训练以不同于其他运动的方式影响心脏。在某些时候，肌肉会收缩并依赖于两种类型的肌纤维，这两种肌纤维负责提供一个大而强壮的身体。当肌肉收缩时，肌肉会压迫并关闭流过它的血管。这导致整个身体的血压升高，并且心脏必须使用更大的力量来推动血液流出。
为了补偿，心脏调整为增加由健康的常规体重训练触发的左心室壁厚度。此外，运动通过刺激新血管的产生影响心脏。血管越多，血液流动越有效。举重时，运动会增加新血管的数量，因为血管的大小也会增加。
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