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医疗视频: 「這樣喝水」，將親手「毀掉你的腎」！35歲以上的人必須要知道，別大意！
运动后喝水肯定会成为每个人的本能。然而，饮水不仅仅是锻炼后的重要因素。因为运动时缺乏液体会导致头晕，头痛，痉挛和其他健康问题。随着饮用的液体量的增加，身体将更加强大并且具有继续活动的能量。
那么，运动时你应该喝多少水？来吧，看下面的答案。
你应该喝多少水？
在确定运动后饮用水量时要考虑的第一件事是平衡身体失去多少液体。 减轻体重并不意味着减少体内脂肪，而是减少体内的液体。
理想情况下，运动后30分钟内应饮用250毫升水。每减少0.5公斤的体重，就必须用450至500毫升的矿泉水代替。
同样，相反，在运动前尝试饮用水以防止脱水。一般说明显示，运动前2或3小时，建议您饮用多达500升至600毫升的水。
在运动或运动期间，您还需要每10-20分钟饮用200毫升至300毫升的水。 这样做，并尝试一点一点地喝水，直到你的体重像运动前一样恢复。
上面的解释只是一个粗略的估计。但是，你应该喝多少水通常取决于你的年龄，性别，你需要喝多少，身高和体重，运动强度，以及你锻炼的时间。一般来说，经常出汗的人可能也需要更多的饮酒。
你可以尽可能多地运动后喝水吗？
虽然运动后喝水是必须要做的事情，但喝太多水会导致低钠血症。什么是低钠血症？低钠血症是一种情况，当你的血液变得流涕，因为你喝了太多的水，使你的血钠水平急剧下降。这在活动正常的人中很少见，但有时会发生在运动员和运动后消耗大量水的马拉松运动员等运动员身上。
这种低钠血症通常会引起混乱，虚弱，激动和癫痫发作。在极端情况下，可能会发生死亡。低钠血症的最初症状包括恶心和肌肉痉挛。这些症状也可以通过让你多喝水来模仿脱水的症状，就像运动员一样。
低钠血症是一种医疗急症，需要立即治疗。预防低钠血症的一种方法是用含有电解质的饮料替换丢失的体液。
运动后你应该喝多少水？
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