内容:
医疗视频: 尊巴舞减肥 - 减肥跳舞
如果你是那些喜欢的人 舞蹈 精力充沛，尊巴可以定期锻炼身体。 Zumba是一项运动，由于其敏捷的动作和令人兴奋的音乐，可以以有趣的方式滋养身体。但是，如果你想要一个健康的身体和理想的体重，你应该在一周内做Zumba体操多少次？
你经常有Zumba体操吗？
尊巴舞是一系列拉丁舞和国际音乐的舞蹈动作。尊巴舞体操将间歇训练与快节奏和慢节奏相结合，并进行肌肉耐力训练，使其更强壮
从Mayo Clinic页面报道，Zumba被纳入有氧运动。作为一项有氧运动，您应该每周至少进行至少150分钟的尊巴体操，并进行适度的强度训练。或者你可以每周至少75分钟做Zumba体操，强度更大。
因为这只是最低限度的建议，所以你可以做的不仅仅是这个时间。 Zumba体操越多，您获得的健康益处就越多。通过笔记，您可以衡量自己的能力。因为过度和绝望的运动也会伤害你。
您可以将该时间分为几天，最好是间隔150分钟。特别是对于那些包括初学者的人来说，身体需要适应这些活动。
例如，您每周锻炼160分钟，您可以将其分为每周4天。每次运动的持续时间至少为40分钟。这个40分钟的尊巴舞运动可以帮助你燃烧大约369卡路里。
认识到尊巴舞体操的强度
要了解尊巴舞体操的强度有多重，这种方法非常简单。运动强度越大，心脏跳动越快，以及高强度出汗越多。强度越大，运动时就无法说话。
所以，当你的Zumba体操让你的心脏跳得很快，汗水就会出现很多，你已经无法说话，因为它非常 奋斗的 尽快让你恢复呼吸，这意味着锻炼包括你的身体强度。
每个人都有各自体育的强度。如果你已经感觉到了 奋斗的 直到他们无法说话，即使有同样的Zumba负担，其他人也不一定会有同样的感觉。
Zumba可以每天运动吗？
有些人可能上瘾，或者非常热衷于想要通过Zumba减肥。所以，有些人每天都很好地做Zumba。
每天做Zumba当然没关系，重要的是你可以保持身体的健康 过度训练，不要去，健康的目标实际上变成了 过度训练又名体育运动。感觉自己的身体，如果你太累了，你不应该每天都这样做。
如果你整天开始感到非常疲倦，开始敏感或情绪激动，你的食欲会下降，这可能表明你运动量太大了。
运动是有益的，但你的身体仍需要时间休息。如果你的身体已经训练好并且习惯于每天锻炼，那就没关系。
