内容:
- 医疗视频: 這樣睡覺的人，你的身體會很棒，中醫忠告：補腎要這樣「睡」
- 为什么有人认为举重的风险可以缩短身体？
- 放松，举重不会使身体变短
- 随着年龄的增长，身体会变短，并不总是因为举重的风险
- 为儿童和青少年举重的好处
- 如果孩子想举重，必须考虑哪个
医疗视频: 這樣睡覺的人，你的身體會很棒，中醫忠告：補腎要這樣「睡」
举重提供了许多健康益处，包括减肥，脂肪燃烧，肌肉建设和抗骨质疏松症。但是在许多诱人的好处背后，许多人仍然犹豫不决，因为他们被邻居的低语所困扰，他们说，举重的风险可以使Bantet的身体缩短。特别是如果儿童和青少年常规做。时间到了，是吗？
为什么有人认为举重的风险可以缩短身体？
青春期人的身高增长受到骨骺板的影响，骨骺板也称为生长板，位于长骨的末端。这个板块将在整个孩子的成长期分裂和再生，在此过程中形成新的骨骼。骺板的闭合通常发生在17-23岁之间，其特征在于软骨板（软骨）的压实以形成成熟的骨。
影响骺板关闭速度和决定人体身高的几个因素包括父母的遗传，营养摄入和生长期间的身体活动。
因为骨骺在骨骼生长中起着重要作用，许多父母担心这种板块是否因为孩子的举重活动而受损或关闭太快。这就是为什么提升自重的风险会阻碍一个人的身高增长的信心。
放松，举重不会使身体变短
人们早就知道举重会增加成人的骨密度。发表在“临床医学研究杂志”上的一项研究发现，体重增加实际上对骨骺生长的发展产生了积极影响。
博士来自马萨诸塞大学的Avery Faigenbaum也说了同样的话。对阻碍儿童和青少年成长的举重的担忧已经过时且具有误导性。除了重量训练，他建议你继续吃健康的食物，并定期运动，以刺激身高增长。
随着年龄的增长，身体会变短，并不总是因为举重的风险
即便如此，无论你做什么样的体力活动，身高收缩都不是不可能的事。人类可能会失去几厘米的高度，因为脊柱之间的关节板被“磨损”并且被压下以使其弯曲。随着年龄的增长，身体较短也会受到骨密度降低（骨质疏松症）的影响。
躯干肌肉的损失也会导致姿势弯曲。即使矫正足弓也可以让你缩短一点。身高下降可能是身体健康普遍缺乏或营养不良的一个标志。
为儿童和青少年举重的好处
举重不仅适用于重载。也可以使用固定手镯，健身球或孩子自己的体重，如木板。
据梅奥诊所报道，为儿童和青少年举重的一些好处包括：
- 加强骨骼和肌肉
- 增加身体耐力
- 保护肌腱和韧带
- 增加骨密度
- 有助于维持健康的胆固醇水平并维持血压
- 有助于保持健康的体重
- 锻炼时锻炼身体，加强锻炼
- 让神经系统和肌肉更有效地相互作用。
重量训练可以尽早开始。允许的最小年龄是7或8岁。此外，重量训练应在儿童进入青春期或至少12岁之前开始，因为他们的身体更灵活，更容易训练。
如果孩子想举重，必须考虑哪个
如上所述，举重基本上不会抑制高度的增长。今天许多健康专家都认识到耐力训练的健康益处大于板损伤的风险。但是，如果你不想受伤，也不要随便举重。
对于儿童来说，监督是关键。受伤的风险是真实的，但可以通过适当的技术和监督来最小化。通常接近儿童的一些伤害风险是骨折，骨脱位，椎弓峡部裂，疝气和心肌破裂。这些伤害大部分发生在单独运动的儿童身上，没有熟练的成年人监督。
这就是为什么，如果孩子想要举重或其他身体活动，最好总是由合格的教练和治疗师监督，以便减少受伤的风险。此外，当儿童参加体育活动时，适当的监督也将最大限度地发挥潜在的益处。
