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医疗视频: 運動能降血糖嗎?糖尿病患者怎麼運動好?
移动身体和身体活动是一种必须由糖尿病患者持续进行的生活方式。通过移动，预计体内出现的卡路里数量与进入的卡路里数相同，以尽量减少过量脂肪的可能性，从而导致体内血糖水平升高。跑步可以成为糖尿病患者移动身体的另一种选择。
众所周知，跑步会消耗大量的卡路里。但是，为糖尿病患者服用是否安全？这项运动是否适合他们？事实上，跑步可以帮助糖尿病患者控制血糖量。这是由于身体对胰岛素的敏感性增加。这样，患有糖尿病的患者可以降低一生中注射胰岛素的风险。
糖尿病患者的跑步锻炼：注意低血糖
即使这是一项理想的运动，糖尿病患者在跑步时仍需注意一些重要的事情。跑步时大量卡路里燃烧的发生可导致人易受低血糖的威胁，即血糖水平降低。高强度运动，如跑步，可以燃烧足够的卡路里。缺乏热量导致身体不再有脂肪储备，可以转化为葡萄糖，为整个身体提供能量。错误，而不是健康，你甚至可能因为体内糖含量过低而失去意识。
对于患有糖尿病的人来说，当血糖降至正常水平以下（包括运动时）时，带上可以迅速提高血糖水平的小零食非常重要。在进行体育锻炼之前还必须考虑的另一件事，特别是糖尿病患者的跑步运动，就是进行血糖测试。确保您的血糖在运动的安全阈值范围内。
如果您的血糖数量相当低，低于70 mg / dL，您应该在开始运动前消耗多达15克的碳水化合物。你有的选择可以是苹果或一块面包。这可以让你在燃烧卡路里之前有足够的碳水化合物储备。
即便如此，在运动前不要忽视高血糖，假设运动时发生卡路里燃烧会自行降低。当你发现你的血糖高时，你应该等到数字在正常速度下变得更稳定，或者你可以在开始运动前一小时吃含有蛋白质的食物。
即使是糖尿病也能安全运行
跑步会消耗很多卡路里。这就是为什么糖尿病患者要注意许多事情以避免之后可能产生的后遗症，如低血糖和足部损伤。
如果您想参加此活动，请务必告知您的家人或同事。如果您有一个正在运行的合作伙伴，如果出现意外的负面影响可以帮助您，那将更为理想。还要准备含有易被吸收的糖的食物或饮料，如糖果或甜茶。如果您出现低血糖症，请立即食用这些食物/饮料，使您的血糖水平恢复正常。
要使用的鞋类的选择也需要特别注意。由于糖尿病患者非常容易受伤，特别是在腿部，因此请确保您选择了最舒适的鞋子供您使用。选择合适的鞋子可以防止伤口难以治愈。
