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你是那种在房间外感觉很热的人吗？或者像大多数人一样，特别是那些住在大城市的人，你宁愿避开阳光，也不要在凉爽的房间里避难？避免晒伤是美味的。然而，事实证明，缺乏阳光对健康有害。
阳光对身体的重要性
Tubh不能单独产生维生素D.同时，从食物中摄取维生素D还不足以满足您的日常需求。阳光可以为身体提供额外的维生素D摄入量。
在体内，需要维生素D来吸收食物和饮料中的钙和磷酸盐。两种类型的矿物质对于维持健康的骨骼，牙齿和肌肉非常必要。因此，如果你从未离开房间并且完全没有阳光，那么你更容易患维生素D缺乏症。
身体缺少阳光会有什么危险？
阳光少，风险不仅仅是缺乏维生素D.没有足够的维生素D，您更容易患上各种严重的并发症或疾病。想知道其他影响吗？继续阅读以下评论。
1.容易心情不好
谁会想到更少的阳光可以让你 心情不好？根据美国老年精神病学杂志的一项研究，缺乏阳光的人变得容易患抑郁症或感到抑郁。因为太阳确实会影响你体内荷尔蒙的平衡。
2.体重增加
为了维持你的新陈代谢和消化系统，身体需要一种叫做一氧化氮的化合物。该化合物存在于来自太阳光的紫外（UV）辐射中。
如果你缺乏一氧化氮，你的身体将更难控制你的食欲，所以你会吃更多。随着时间的推移，你的体重会增加，你可能会超重。
3.增加患心脏病和癌症的风险
缺乏阳光对慢性病风险的影响似乎难以置信。但显然哈佛大学公共卫生学院的专家发现，太阳缺乏维生素D会使你患心脏病，乳腺癌和前列腺癌两倍。
冷静下来，你真的不需要在炎热的太阳下晒太久。花一分钟时间，离开房间约15分钟，天气晴朗时在户外享受日光浴。
4.骨痛
通常，很少得到阳光的成年人会报告一般的抱怨，即周围的骨骼和肌肉疼痛。这种抱怨可能在早上变得更糟。那么，这种骨痛可能是由缺乏维生素D或钙引起的。两种都可以通过在阳光下晒日光浴几分钟而不用防晒霜来预防。
5.容易生病
根据波士顿大学医学中心的专家博士的说法迈克尔·霍利克，缺乏阳光会让你容易受到感染和疾病的影响。这是因为来自太阳的紫外线辐射中含有的维生素D可以帮助你的免疫系统发挥作用。因此，缺乏维生素D会削弱免疫系统，使您容易生病。
6.难以入睡
您身体的每个器官都会根据昼夜节律或身体的生物钟自动运作。这种生物钟受到阳光的调节。如果你在一个有人工照明（灯光）的房间里，你的生物钟就会混乱，因为你不知道它是早上，晚上还是晚上。
在睡觉的时候，你根本不会感到困倦。因为身体并没有真正收到信号，它是夜晚，是时候休息了。
7.易患关节炎
缺乏维生素D摄入的人更容易患牛皮癣关节炎（银屑病关节炎）。 当免疫系统攻击你自己的关节时就会发生这种炎症。 症状包括关节疼痛，肿胀和皮肤或指甲的炎症。
