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医疗视频: 流汗不代表會瘦，一起瞭解脂肪如何排出體外吧！
许多人选择在炎热的阳光下锻炼身体，这样他们就会出汗很多。原因是，有一种假设认为身体成功燃烧大量卡路里的汗水越多。实际上它并不总是那样，你知道！运动时多少汗水并不一定意味着身体燃烧了更多的卡路里。
大量的汗水并不是燃烧更多卡路里成功的标志
出汗是由身体进行的冷却过程，以帮助您保持最佳的体温。但出汗并不是确定锻炼强度有多强的理想基准。
运动可以增加体温，所以你可能会出汗更多。对20名骑自行车的人进行的一项小型研究发现，在高温下锻炼可以帮助增加汗液的产生，从而使身体的冷却过程和增加的皮肤血流量变得更好。但是，产生的少量或大量汗水与燃烧的卡路里数量不同。
什么会影响运动时的汗液量？
每个人产生不同量的汗水。例如，女性的汗腺数量多于男性，但男性汗腺往往更活跃。也就是说，即使激活的汗腺数量相等且温度和体力活动的强度相等，男性自然出汗的速度也快于女性。
例如，健康的人在运动时会出汗更快，因为他们的体温低于久坐不动的人（活动较少）。那些很少运动或从未运动过的人在进行体育锻炼时更容易出汗，因为他们的身体会更快地发热。
超重的人也比正常体重的人产生过多的出汗，因为脂肪充当绝缘体，提高了身体的核心温度。年轻人的汗水比父母多。
此外，你的汗水多少取决于身体外的其他一些东西。运动时穿着合成衣服会将热量吸收到体内，这会让你更快速地流汗。
汗水越多，你失去的体重就越多？
不一定。再次强调，汗水的数量不能用作身体燃烧卡路里成功的基准。运动后立即体重减轻只是暂时的，因为它是由汗液蒸发引起的。当你补充水分时，你的原始体重会再次恢复，这并不意味着你已经燃烧了更多的卡路里。
另一方面，不要认为少量汗水运动意味着你没有足够的运动或没有燃烧很多卡路里。你的汗水很快就会蒸发，因为你在空调房间，靠近风扇的地方锻炼，或者在户外享受凉爽的气氛和轻微的微风。
如果你想在炎热的气温下锻炼，你该怎么办？
确保您在运动前保持充足的水分，并在整个运动过程中继续饮用。当您感到疲倦时，聆听您的身体和休息，以便您可以正确调整温度和强度。
如果您运动超过60分钟或高强度运动，研究人员建议您使用含有电解质的饮料更换丢失的液体。如果您运动或锻炼的强度不是太重或持续时间不超过60分钟，用水替换丢失的液体对您的身体来说已经足够了。
