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医疗视频: 怎样应对糖尿病？10种食物可以帮助糖尿病患者对抗糖尿病
对于那些住在城市里的人来说，太阳的热量对你来说肯定不再是一件奇怪的事情。特别是如果您需要步行或乘坐公共交通工具进行日常活动，您每天都会受到阳光照射。或者也许你喜欢在海滩度假或白天在露天游泳，当然太阳会让你的皮肤变黑。
正如您可能已经知道的那样，太阳会发出对您不利的紫外线，特别是对于皮肤而言。在此期间，大多数人依赖 防晒 保护皮肤免受紫外线伤害。尽管有时候 防晒 还含有对您有害的其他化学物质。对你来说是个好消息，有些食物可以帮助你攻击紫外线。此外，这些食物对您的整体健康也是安全的。
含有抗氧化剂的食物是抵抗紫外线影响的最佳食物，因为抗氧化剂可以帮助抵消紫外线的影响。这是一个可以帮助你攻击紫外线的食物清单：
1.西红柿
红番茄（越红越好）含有番茄红素，番茄红素是一种抗氧化剂，可以帮助保护你的皮肤免受阳光照射。事实证明，在食物中加入番茄酱有助于保护皮肤免受晒伤。研究人员表示，与不吃番茄酱相比，每天食用5汤匙番茄酱可以增加33％的防晒效果。这种番茄在烹饪时更容易被人体吸收，因为烹饪过程有助于从番茄中去除番茄红素。
南瓜子
南瓜籽含有锌，这是一种矿物质，可以起到抗氧化，抗炎，保护紫外线辐射的作用，加速伤口愈合，增强免疫系统的作用。它不仅可以保护您的面部皮肤免受阳光照射的伤害，南瓜种子还可以帮助减缓因细菌引起的痤疮的生长。
3.绿茶 或 白茶
绿茶 和 白茶 富含多酚（特别是 儿茶素）其功能是防止癌细胞的生长，这可能是由紫外线的影响引起的。
4.橄榄油
最近，许多人开始用橄榄油代替普通的脂肪人造黄油或黄油，理由是橄榄油更健康。但是，你知道橄榄油还含有高效的omega-3脂肪，还含有抗氧化剂和抗炎症吗？因此，不仅可以降低因接触紫外线而患皮肤癌的风险，橄榄油还可以帮助您减缓皮肤老化的迹象。
5.姜黄
您是否知道在印度（实际上食物中含有大部分姜黄）在结肠癌和阿尔茨海默氏症患者中的数量较少？据专家介绍，姜黄是原因。姜黄含有姜黄素，这种成分可以保护身体免受紫外线自由基的伤害。姜黄含有强大的抗氧化成分，可对抗自由基引起的疾病。
6.西兰花
研究表明，含有大量纤维的西兰花可以帮助预防癌症，防止紫外线引起的不健康的细胞生长。
7.三文鱼
鲑鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，众所周知，它对你的大脑有益。然而，事实证明，这些欧米茄3脂肪酸还含有抗炎和抗氧化剂，有助于你的皮肤对抗紫外线的影响。
覆盆子
暴露于紫外线会导致生产 基质金属蛋白酶 （MMP）在你的身体上，它会破坏皮肤中的胶原蛋白。覆盆子含有抗氧化剂 鞣花酸，这可以防止这种MMP酶的产生。覆盆子还含有丰富的维生素C，可以帮助攻击皮肤细胞中的DNA损伤。
9.黑巧克力
黑巧克力 富含多酚，可以保护您的皮肤免受紫外线照射。研究发现，消费它的人 黑巧克力 可以在阳光下晒黑，比没有消耗的人长两倍 黑巧克力，为了最好的皮肤保护，吃它 黑巧克力 其中含有至少70％的可可。
10.核桃
核桃含有高ω3脂肪酸，可以减少紫外线照射后皮肤的炎症。此外，核桃还可以帮助你的身体攻击皮肤癌。
为了获得最佳效果，您需要每天吃一种可以攻击紫外线的食物。除了攻击紫外线外，这些食物还含有对您的整体健康有很好影响的营养素。
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