与哮喘一起锻炼的步骤

无论您选择何种类型的运动，以下步骤都可以帮助您解决哮喘问题。

1.始终携带吸入器

您应始终携带易于接触的吸入器，尤其是在您患有哮喘的情况下。您的救援吸入器可以应对哮喘的突发症状。

2.监测你的哮喘病情

如果您的哮喘控制不好，您需要在跑步前进行治疗。

3.跟随 行动计划 安全地运动

和医生谈谈 行动计划 你的哮喘以及如何支持哮喘运动。如果您处于安全状态，则不允许进行锻炼，因为这会使病情恶化。

如果您在哮喘运动时出现症状，可以使用吸入器治疗症状。您的医生也可以要求您在运动前使用吸入器以预防症状。

4.热身和冷却

避免可能引发哮喘症状的活动突然改变。慢慢开始，不要走出屋外锻炼身体。不要突然停止锻炼。但是，在停止前慢慢减少能量。

5.避免哮喘诱发

如果您在运动时接触过哮喘诱发因素，您的哮喘可能会再次出现。例如，如果空气质量差，您最好在室内锻炼。如果冷空气使您的哮喘状况恶化，请戴上口罩或围巾以防止或减少进入肺部的冷空气。如果草是哮喘的诱因之一，请避免在新鲜割草的公园。

6.如果您出现症状，请停止锻炼

如果您在运动时开始出现哮喘症状，请停止运动，使用救援吸入器，并遵循您的哮喘行动计划。如果症状改善，您可以慢慢开始锻炼。

7.如果症状恶化，请考虑立即寻求医疗帮助。

如果症状没有改善，请按照说明继续使用救援吸入器 行动计划 你。如果您在运动时出现以下症状，请立即寻求医疗帮助：

与哮喘一起锻炼的步骤

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