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你听说过芭蕾运动吗？好吧，如果你正在寻找一项有趣的新运动，你可以试试这项运动。特别是如果你想塑造你的身体使它看起来更紧。你知道，这项运动对朋友来说也很有趣！还不确定这项运动是什么？在开始之前，请查看以下评论。
什么是巴利运动？
芭蕾运动是一项运动，其运动灵感来自芭蕾舞动作，并结合了普拉提和瑜伽运动。
这项运动专注于增加核心肌肉力量，发展肩部和臀部稳定性，以及提高灵活性。
这项运动适合与其他运动相结合，如跑步或骑自行车。因为，巴利运动本身并不是一种能够提高整体心肺健康的运动。每周做2-3次运动可以帮助你更好地塑造你的姿势和核心肌肉。
巴利运动有什么好处？
因为这项运动优先考虑核心肌肉力量，肩部和臀部位置的稳定性以及增加的灵活性，所以这项运动有利于身体的形成。
这项运动对于塑造和收紧女性身体的几个部位（即臀部，臀部和大腿）非常有用。此外，这项运动还可以改善身体姿势，从而增加女性的自信心。
进行这项运动时，身体的灵活性也会增加。随着灵活性的提高，您的运动空间和其他类型的运动将变得更加容易，肌肉受伤的风险也会更小。
在运动期间，核心肌肉更强壮，这也有助于改善身体的平衡。
谁适合芭蕾运动？
基本上，低冲击力的运动适合所有年龄段。特别适用于：
- 想要改善姿势，增强核心肌肉，增加灵活性，收紧臀部和大腿部位肌肉的人。
- 在受伤后恢复的人，例如背部受伤。 Barre将帮助锻炼背部的核心肌肉。
- 孕妇。当然，安全运动符合孕妇的需求。如果您怀孕，请先咨询您的导师。
- 生下来的母亲。
- 患有关节炎或其他关节问题的人。
Barre运动不是一种有氧运动。有氧运动是一种运动，可以增加心脏的运作，使运动速度更快。通过有氧运动，这将有效地燃烧更多的卡路里。即使重量也会下降得更快。
那么，对于那些有减肥目标或减少体内脂肪含量的人来说，单靠运动锻炼不是正确的选择。因为，与进行有氧运动相比，燃烧不会那么多。
在做运动之前你需要知道的事情
与引发敏捷运动的其他运动不同，这项运动更加平静。您的巴利运动教练将指示进行小动作，从每个动作到下一个动作只有几英寸。
这个小小的动作让你的身体直接使用你想要收紧的区域的肌肉。纽约Pure Barre纽约体育教练Hollis Morris在日常健康页面上传达了这一点。
第一次参加芭蕾舞运动课程时，如果你的脚也会无法控制地振动，也不要感到惊讶。这表明你的身体正在适应。
这个振动的脚指示你已经在他的每个动作中正确使用了训练师指示的肌肉。莫里斯说，当你第一次这一点时，这一定很难，但如果你已经做过三次以上的体育运动，那么你已经习惯了。
在做运动时，为了看你的运动是否正确，在练习室，你应该使用合适的衣服。使用适合您身体但仍然舒适的紧身裤和背心或运动服。您的动作的每个动作都将清晰可见，如果出现问题可以立即纠正，以便您的练习更加精确和有效。
