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从最亲近的人那里得到了一个微妙的讽刺，他说：“办公室的工作不应该被带回家！”或“直到房子应该休息，不要继续工作！”或者说你自己经常把它扔给周围的人？即使它听起来很微妙，但它确实是一个令人担忧的迹象，你知道！事实上，家里加班的影响实际上让你很难入睡。怎么样，是吗？
喜欢加班的人往往无法将工作世界与个人世界分开
不信？为了确保你停止加班的习惯，请参阅苏黎世大学的一项研究在本期商业与心理学杂志上所说的内容。在检查了来自德语国家的近2,000名员工的数据和工作习惯后，发现大约50％的员工每周工作超过40小时。
要求每位员工填写一份调查问卷在线 评估他们能够将工作和办公室的气味与个人生活分开的程度。例如，他们被问到他们是否考虑过周末的工作，以及他们在周末工作的频率。他们还被问到是否给自己时间放松，享受爱好或不工作时的社交活动。
结果，那些无法分开工作时间和个人生活的人似乎更常疲惫不堪并且压力更快。相反，能够在工作和个人生活之间给出清晰明确界限的人可以更加繁荣地生活。为什么呢？
在家中进一步加班的影响使得晚上更难入睡
当您不忽略收到的电子邮件或电话，或者您在午夜时，请在家中打开您的笔记本电脑，以确保今天的工作能够完成，这意味着您不必给予您的身心足够的时间从工作压力恢复最后你第二天去上班。等等。这意味着您的身心都可以全天24小时工作。
如果从一开始你习惯于有一个凌乱的睡眠时间表，那么第二天你就不会感到健康和兴奋。由于睡眠不足而感觉“沉重”的身体会让你更累。由于疲劳和日常活动带来的情绪压力导致的身体压力的累积加上压力，因为你觉得你无法入睡，这会使你的睡眠越来越少，导致你在晚上睡不着觉。
研究人员说，渐渐地，在没有意识到的情况下，这种身体和精神压力的结合将影响你未来几年的身体健康。
烦人的同事的情绪问题也会产生干扰
来自三个主要独立机构，即奥克兰大学，波特兰州立大学和美国农业部（美国林业和种植服务）的一组研究人员报告说，加班带来的深度睡眠困难的影响不仅来自大量工作。但是，例如，由于与烦人的同事交往而导致的精神负担以及办公室中的不愉快经历，您会被老板责骂或者与客户有问题。
首席研究员，奥克兰大学的Caitlin Demsky强调，在工作中遇到不良事件的人，例如被上司低估或被同事排斥，更容易经历以睡眠困难为特征的失眠，直到他们在午夜轻易被唤醒倍。这些研究的结果发表在职业健康心理学杂志上。
睡眠剥夺会降低工作效率
Demsky说，睡眠是最重要的自我恢复活动之一。获得充足的睡眠是提高生产力和工作重点的关键。获得充足的睡眠也对决定您的工作成功起着重要作用。
加班的影响长期以来与焦点，警觉性和大脑记忆的减少有关。布里格姆妇女医院的研究人员进一步解释说，这是因为大脑消化信息的能力和速度会随着身体花费的时间而减少，以免你入睡，以免入睡。
最后，加班实际上会降低办公室的工作效率。加班时间越频繁，你就越少睡觉。你睡得越少，工作时间越长，压力就越大。
从赫芬顿邮报页面报道，睡眠剥夺通常会阻碍大脑的工作，导致你难以创造性地思考，为新事物创造创新，因此往往与清晰或逻辑思考能力下降有关。
因此，当您缺乏睡眠时，您不仅整天感到困倦，而且还会受到影响您的工作效率的各种负面影响，可由您的老板评估。
关键，花点时间放松一下
事实上，放弃工作以便能够放松一段时间对某些人来说可能是一件困难的事情。特别是对于那些容易被未完成的工作困扰的人。接下来的问题是如何摆脱可能成为压力的加时赛倾向？
这很简单，尝试找到轻松的活动，让您在下班后感到放松和放松。
无论是在公园散步，绘画，阅读书籍，还是与最亲近的人一起看电影。从本质上讲，做一些有助于消除对你工作的负面想法的活动，这反过来会让你睡得很糟。
从本质上讲，确保你不要把办公室的工作负担带到房子里，让自己在忙于办公室工作后享受在家的空闲时间。
