这就是为什么你应该在听音乐的同时锻炼身体的原因

内容:

• 医疗视频: 最好的電子音樂鍛煉身體，在健身房或境外2016刻苦訓練
  
• 在锻炼时听音乐有什么影响？
  
• 感觉更积极
  
• 运动后稳定心率
  
• 如何为合适的运动选择歌曲？
  
• 在运动期间听音乐时需要注意的事项
  

医疗视频: 最好的電子音樂鍛煉身體，在健身房或境外2016刻苦訓練

音乐似乎已经成为我们生活的一部分。有些人从睡梦中醒来后开始听一首歌，还有一些人在家中旅行时听歌，反之亦然。有些歌曲也会激起人们的热情，因此许多人总是在运动时听音乐。但事实证明，当体育运动不只是鼓励时，音乐的影响力。

在锻炼时听音乐有什么影响？

研究音乐节奏对体育运动的影响，由音乐和体育专家进行了10年 布鲁内尔大学，Costas Karageorghis。他透露，选择合适节奏的运动歌曲，可以增加运动本身的积极影响，提高运动时的运动效率，增强运动的耐力。 

该研究还发现，节奏快的音乐，更适合具有高强度的运动。以下是您在锻炼时聆听歌曲时发生的一些事情：

感觉更积极

即使在需要你努力奋斗的情况下，音乐也会让你感觉更积极。大多数运动员在参加比赛时仍感到紧张。当他们听音乐时，这可以减少10％的紧张情绪。就像你觉得你已经骑了40分钟一样，事实上你已经骑了60分钟。音乐可以帮助你克服紧张情绪。

运动后稳定心率

做运动后，通常你的心率会增加。聆听节奏慢的运动歌曲，可以在运动后降低心率，每分钟可达90次。您的病情和力量正在缓慢恢复，继续其他活动是安全的。

如何为合适的运动选择歌曲？

以下是确定适合您运动的歌曲的一些条件：

• 以慢节奏开始。 慢节奏不会过度消耗你的能量，而是在你开始运动之前让你平静下来。特别是如果这项运动的歌曲有动机安排和歌词。
• 调整到心率，具有类似速度的音乐，至少比心率快5％，将使您的运动更加优化。
• 按照运动的节奏。 这项技术将帮助您控制您的动作，从而减少您在运动时真正需要的体内氧气储存量。

在运动期间听音乐时需要注意的事项

经常听那些声音太大的歌 耳机 运动时可以使你的耳朵更敏感，特别是在进行高强度运动后。在某些情况下，与您正在进行的练习相比，您会专注于您正在听的运动的歌曲。如果你在过马路时这样做，这种情况可能会危及生命 慢跑，什么时候使用 耳机所以你听不到朋友给你打电话，你应该立即减少你的音量。