内容:
- 医疗视频: 生命在于运动，但糖尿病患者可不能瞎动
- 不仅是运动，你还必须增加体力活动
- 长时间不运动后开始运动糖尿病的提示
- 1.计算你需要锻炼的小时数
- 2.锻炼时聆听身体的声音
- 你的糖尿病药物会影响运动
- 4.准备快速吸收的碳水化合物，例如在水果和某些类型的零食中
- 5.确保在运动前和运动时喝大量的水
医疗视频: 生命在于运动，但糖尿病患者可不能瞎动
如你所知，患者 糖尿病 需要控制血糖水平。高血糖水平会增加糖尿病并发症的风险。如何控制血糖水平是为了保持食物摄入，充分休息和增加体力活动。
建议对糖尿病患者进行锻炼，但要注意各种注意事项。长时间不运动后再次开始运动，必须小心。
不仅是运动，你还必须增加体力活动
今天人们开展的体育活动，特别是那些生活在城市地区的人，往往很少。目前有许多汽车，摩托车或公共交通工具，以及减少人们走路和上下楼梯的电梯。事实上，现在网上有食品订单，所以你不必在午餐时间去外面买食物。有了这样的生活方式，当然每天进行身体活动非常重要，这需要你的身体更多地移动。
糖尿病患者也需要做身体活动。那是为什么？根据 糖尿病加拿大低体力活动是一种与吸烟一样强烈的危险因素，也是导致死亡的原因。事实上，健康水平是糖尿病患者死亡原因的最强预测因素之一。适应度越低，死亡风险越高。
另一个事实表明，身体活动也几乎与降血糖药物一样有效，当然还有较低的副作用。事实上，身体活动加上吃健康食物和控制体重也可以使糖尿病的发病率降低60％。这些事实无疑表明了运动对糖尿病的重要性。
长时间不运动后开始运动糖尿病的提示
在糖尿病运动的诸多好处背后，有些事情必须特别考虑到那些长时间没有运动的人。如果您长时间没有锻炼，请咨询医生并减少剧烈运动。先做轻度健美操。
你可以逐渐增加运动水平。此外，在开始糖尿病再次运动之前，您还需要了解一些事项。
1.计算你需要锻炼的小时数
专家建议每周至少150分钟。您每天可以每天持续30分钟。有关的运动是轻度有氧运动，如跑步，游泳和散步。
如果这对你来说太沉重，那就要积极地生活，比如做自己的家务活动，比如清扫和拖地，或者在前往最近的迷你市场购物时花时间步行或骑自行车，而不是乘坐机动车。
2.锻炼时聆听身体的声音
如果你感到跛脚和喘气，请休息一下。不要强迫你的身体长时间没有锻炼。让身体一点一点地进行调整。当你经常这样做时，你的身体能力会增加。
你的糖尿病药物会影响运动
如果您刚刚给自己注射胰岛素以降低血糖水平，那么当您身体活跃时它会迅速下降。极限运动会显着降低血糖水平，并可导致低血糖。
低血糖 是血糖水平低于平均水平并且可能对其他身体器官（例如神经系统）产生不利影响的病症。
4.准备快速吸收的碳水化合物，例如在水果和某些类型的零食中
为什么这很重要？如果存在低血糖，需要立即继续运动以治疗糖尿病。事实上，如果你想运动时你的血糖水平低于100，你需要吃碳水化合物零食，使其更有活力。您还可以带上甜茶或其他含糖饮料以防万一
5.确保在运动前和运动时喝大量的水
跑步，游泳和骑自行车等有氧运动会让你流汗。出汗是为了保持体温。此外，您可能希望不断小便。如果没有被饮用水取代，您可以体验它 脱水.
